这是最好的饮食对你的心理健康，新的研究发现

人们常常改变自己的饮食，以努力改变自己的外表，但你把你的身体能有同样大的对你的心理健康为您的身体健康产生影响，根据公布的一项新研究分子精神病学。

与营养在一个人的心理健康有重要作用的知识后，研究人员试图确定心理健康的最佳饮食。系统地审查关于饮食和心理健康（包括20纵，21横截面研究）41条后，研究人员最终确定的地中海饮食的心理健康和健康最好的饮食计划。betway东盟体育

“坚持健康的饮食，尤其是传统的地中海饮食，或避免促炎饮食似乎赋予针对抑郁症的一些保护观察性研究，”读研究结论。“另外还有动力的临床试验都需要评估膳食结构的作用，在预防发作，严重程度和抑郁发作的复发，”加研究人员。

对于新手来说，地中海饮食呼吁很多坚果，豆类，蔬菜，全谷类，鱼，家禽，和健康的脂肪，如橄榄油和羊奶酪。它声称的头把交椅美国新闻与世界报道的列表健康的饮食整体几年来运行，与2017年精神健康的好处留出DASH饮食第一名搭售，饮食也被认为与健康的体重管理，一个心脏疾病的风险降低，更长的寿命，并防止与年龄有关的认知衰退。换句话说，这是一个伟大的选择，你是否担心自己的精神健康与否。

头以上分子精神病学为全面研究。