4个瑜伽姿势为缓解压力漫长的一周后

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有没有更好的感觉比留在星期五晚上在办公室知道你有整个周末之前，你要花费不过你想要的。但是，对于那些长周的时候甚至周五晚上让你感觉过紧和担心工作，你需要认真的去应力会议。进入此休闲娱乐活动瑜伽流Y7瑜伽教练和创始人萨拉·利维。她分享了几个姿势与女性健康设计为在平衡工作，打开你的臀部，和伸展你的肌肉。如果你花你的工作周弯腰驼背电脑屏幕坐在桌前，你在生活中需要这些姿势。准备放手的电子邮件，电子表格和会议的想法？击中垫，并尝试严重应力消除这四个姿势。合十礼。

向下狗

1.除了你的双手放在肩部距离你的垫子。

2.在你垫的背面牢牢步骤你的脚，形成V形，你的身体。

3.工作带给你的脚后跟尽量接近地面越好。

战士II

1.从向下的狗，抬起你的右腿，并通过你的手臂与手掌之间的脚落地步骤吧。

2.做一个90度角用左脚，并保持你的右脚朝前。

3。吸气时，把你的右膝盖弯曲，与伸直到每个侧臂带上你的上身了。

和平战士

1.从战士II，达到你的右臂并在你的身体你的左臂达到了你的左腿。

2.让你的前腿膝盖弯曲。

3.包装你在你的身体的左手臂，然后按你的手放在你的髋关节一点点额外的拉伸。

低扭弓步

1.在一个呼气，风车双手回落在垫子上制定你的右脚在低弓步姿势。

2.在一个吸气，达到你的右手臂向天空，从你的胸部扭曲。

3。保持你的左手在地面上种植。

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