当健身房是不可能的：在家里锻炼的妇女的做的伎俩

有些日子和情况只是不呼吁健身房 - 事实上，我爱我的朋友谁经常出差的时候带来了一个“与她80年代的锻炼影片，焦急地等待她的客户会议之间酒店房间的想法。如果你的妈妈没有送给你的她的理查德·西蒙斯带的藏匿处，那么很可能你可能希望找到一些其他伟大在家锻炼你真正享受。无论是下雪的日子，你不希望勇敢的街头，你只在晚餐前有10分钟，或你不断在旅途中，这些程序能帮助你的身材和GET留自我感觉良好的提振你的身体是渴望。

What’s more, well, all of these require minimal to no equipment, so you’re not spending a ton of money on props you’ll use a few times and then have nowhere to store (can you tell I’ve run into this problem before)? Plus, you can do these fitness routines over the holidays while you’re off visiting family and friends nowhere near your local gym.

下面，找到11在家锻炼MyDomaine编辑转向时，健身房是不是一种选择。我答应你不会觉得无聊。

在家的锻炼：各种有氧运动这一具有挑战性的，高能会议功能与你的卡路里股票在右上角烧毁。

这些举措：走入式表背弓，膝盖拉，仰卧起坐

持续时间：32分钟

设备器材：垫子

在家的锻炼：纽约的瑜伽老师塔拉斯泰尔斯将引导您完成一个教学流程序列。

这些举措：朝下的狗，反向战士

持续时间：50分钟

设备器材：垫子

在家的锻炼：塑造你的身体与领导类芭蕾美丽创始人玛丽·海伦·鲍尔斯（她训练娜塔莉·波特曼为黑天鹅）。

这些举措：弥合差异，拉伸

持续时间：15分钟

设备器材：垫子

锻炼：如果你想要一个额外的燃烧获取总塑身和光紧肤根据您的重物偏好重复的程序。

这些举措：三头肌踢边后卫，站在横向加薪

持续时间：13分钟

设备器材：一组哑铃的（4至10磅）

锻炼：想锻炼你的背部，但不知道怎么样？这种快速得到锻炼，在身体的角落和缝隙，这部分阻力带拉伸和轻举重的帮助。

这些举措：木板，边延伸

持续时间：10分钟

设备器材：垫子上，电阻带和光手的重量

锻炼：此例行演习就像学习一门快闪族舞蹈健身版用大量髋部辊

这些举措：侧膝仰卧起坐，躯干曲折

持续时间： 10分钟

设备器材： 没有

锻炼：激烈AB运动，每次30 seconds设置会踢你的胃入高挡，只是等待，直到你到了蜘蛛木板。

这些举措：自行车紧缩，剪刀踢，登山

持续时间：10分钟

设备器材：垫子

在家的锻炼：这一特蕾西导致全身常规声称你其实可以输10英寸在10天内如果你这样做，每周6天与其他有氧一起。

这些举措：腿波动，与踢盛大层

持续时间：8分

设备器材：垫

在家的锻炼：我们热爱的前芭蕾舞演员西蒙娜·德拉鲁的有氧舞蹈班，现在我们可以和她在家里做他们作为我们的精力充沛的指导。

这些举措：抬腿啤酒花，跳跃千斤顶

持续时间： 45分钟

设备器材： 没有

在家的锻炼：LEKfit的劳伦Kleban采用芭蕾风格的手臂动作，以造型手臂，背部和肩膀（然后她补充道权重）。

这些举措：第一位置臂，臂卷发

持续时间： 15分钟

设备器材：轻的重量

在家的锻炼：不仅在这个程序中，泡沫滚动延伸出你运动后，但给你一个深层按摩，减少脂肪（天才）。

这些举措：下底部和大腿滚动

持续时间： 3分钟

设备器材：一个垫和泡沫辊