当你心情不好的时候要做的31件事

首先，从与颈部疼痛噩梦中醒来，然后你离开你的手机在家里，划伤你的车，晚现身会议......不管你醒来在床上的错误一边像是从脾气暴躁的主角儿童图书亚历山大和可怕的，可怕的，没有好，非常糟糕的一天或遇到重大串不便整个上午，这是从来没有的乐趣觉得你有一个糟糕的一天。

虽然你不能准确地解决所有这些问题或打一个重启按钮“关”的日子，也有一些小事情可以做，中断并重新选择循环。事实上，关键是让自己有一个更好的头空间，这样你就能更容易地处理所有堆积起来的不幸的事情。当你心情不好的时候，试着做以下31件事情来帮助你改善心情，回到正轨。至少，他们会让你明天过得更好。

• 出去走走。如果你能花很多时间在这上面，然后出发远足或野餐,很好。但如果你在办公室里忙碌了一天，哪怕是短暂的户外活动也会让你情绪高涨。

• 叫上你的家人或长途的朋友为了赶上你的通勤时间。和你爱的人交谈可以帮助你走出困境。
• 练习深呼吸让自己平静下来，并改变你的心态。
• 去看电影在电影院而不是与Netflix袅袅上升（虽然有时可以帮助，太）。这将允许你在虚构的故事断开，沉浸，而不是纠缠于你的坏日子。
• 对待自己放松的事， 像一个按摩，修脚，面部，或防。
• 如果你不想花这个钱，把你自己的浴室变成一个温泉般的绿洲与您最喜爱的蜡烛，一个豪华浸泡，和一个轻松的播放列表。

• 写下事件或把你带来的瞬间。这可以帮助您得到一些观点有关如何小或大的这些问题真的是在对事物的计划。
• 谁是你最大的冠军吗？如果它的人谁住在附近，与他们的计划。你可以随时叫谁总是提醒你，为什么你真棒的人如果他们住得很远。
• 阅读一些励志报价解除您的精神。
• 去长驱。这是缓解不安和沉思情绪的好方法。
• 更新自己的简历如果你在工作中感到困惑和不知所措，看看网上的招聘启事。这会让你觉得你正在做一些事情来做出改变，即使这将是一个更长的过程。
• 尽量不要对自己太苛刻或责怪自己，你遇到了糟糕的一天。如果现在听起来不可能吧，试试写下你佩服一下自己什么而躲着走在你的家里这些小自爱笔记等你发现他们你有一个糟糕的一天，下一次。
• 拿一本成人涂色书并获得工作，一些漂亮的彩色铅笔。
• 去派对狂欢吧让华丽的图像或工艺指导带你离开。
• 创建感谢名单。而不是集中于未在你的生活顺利的事情，提醒一切你心怀感恩的自己。
• 参观博物馆展览或艺术画廊在你的区域。一点点的美丽可以走很长的路。

• 简单的发泄!您可以在笔记本上写下来，如果你没有任何人谁听，或发短信的朋友，室友，家庭成员，或其他显著。有时候，你只需要别人来确认它是不是在你的头，你的日子真不好。
• 购物疗法， 任何人？有没有像在鞋的形式，新的奖励。如果你没有时间去任何地方，在网上购物。
• 如果烘焙是你最喜欢的活动之一，找到一个新的甜点食谱尝试今晚。如果你不喜欢甜食和烹饪不喜欢吃你最喜欢的餐馆。
• 既然笑是最好的药，听播客喜剧或滚动你最喜欢的meme账户Instagram上。
• 一些动物体内发挥着在当地的住所，提供走朋友的狗，或者只是谷歌可爱的小狗和小猫。
• 有时候，你并不需要做任何阐述把你每天约。只是走进浴室，重新开始。
• 报名参加瑜伽或冥想课程出席今晚或明天上午。这会给你一些期待，它会真正帮助理清思绪。

• 翻阅旧照片和家庭相册回忆所有的美好时光。看到这些有趣或甜蜜的图片会让你想起美好的回忆。
• 通过一个公共公园漫步或者坐在长凳上读一本好书。如果你被关在家里，带着一本好书去大自然中散步是一种严肃的享受。
• 了解如何让你最喜爱的鸡尾酒在家。
• 这听起来可能很明显，但确保你喝了足够的水。有时，当我们的思想在别处时，我们会忘记一些基本的东西，而这些东西是精神和身体正常运作的关键。
• 玩一轮纸牌或下棋。这些智力活动是激发我们的思想没有做一些压力的好方法。
• 去得到你的手的污垢与一些园艺。考虑注册在社区花园的情节，或者使用自己的后院。
• 尝试整体健康路线betway东盟体育。是否有您所在地区的愈合店？询问店主教你的光环喷雾剂，愈合晶体，仪式蜡烛只是为了好玩。
• 把坏日子的情绪赶出你的系统，不是通过分散你的注意力，而是通过让自己克服沮丧的情绪。对着枕头尖叫。不工作吗?打它!对着它哭，撕碎它，拥抱它，猛拉它……然后整理你的烂摊子，重新振作，冷静下来。