我们的编辑对“星期日Scaries”防故障的补救措施

Whether you love your job or your feelings err on the side of lukewarm, at some point in your professional career you’ve probably fallen victim to the “Sunday Scaries” and no matter how much fun you've had on your two-day respite, you can’t seem to deter that sinking-feeling that starts on a Sunday afternoon, growing more intense as it stalks you well into the night.

听起来有点熟？不要害怕，它的常见的。但是，这周出现并不总是发出警告信号标志。事实上，神经心理学，苏珊博士库珀曼最近采访了NBC新闻指出这种感觉可以简单地是一个“副产品提前一周的”库珀曼还补充说，有这种感觉也是物理元素。“肾上腺坐在肾脏的顶部，他们释放肾上腺素和皮质醇，”她解释说。“他们攻击系统，你有一个真正的应激反应，那感觉就像真正的焦虑，”使其成为这样的内脏情感。在救济方面，库珀曼表明睡眠，免费技术时间和彻底的风向下程序。

我们的编辑也知道这个共同的感觉都非常清楚。忙碌的日子，和不断的多任务往往使我们需要花我们的周末放松的战略，以重新激发了新的一周。因此，为了帮助给你如何管理周日蓝调一些想法，球队已经分享了一些防故障的仪式，他们已经培养了多年。

我尽量保持周日免费做饭散装健康的一餐，我能吃上周日的夜间，听唱片（一个新的伟大的事情！），有与我的丈夫以外的酒一个漂亮的玻璃......这是这些家庭为中心的仪式that give me perspective and remind me what’s really important in my life. I also spend time on a Friday rescheduling meetings or personal appointments in the following week if looking at my calendar is making me feel sick. I used to feel really guilty about that but then I changed my approach to just being more honest.

要了解的第一件事，就是星期天Scaries是正常的，你只需要知道如何管理自己的周日晚上的蓝色。我有我准备到一门艺术，但不可否认这个程序可以很衬用尽一切，这样我就可以真正关我的大脑了。我周日晚上风下来实际开始上周六。我让我的杂货出来的方式第一件事情（字面意思上周日下午什么比百老汇）的，然后打扫房子。一旦这的出路，我可以放松我度周末没有下周准备的体重超过了我的负担。

来吧星期天下午，我尝试和已经制定的活动，所以我不只是坐在那里，等待周末的收官。我喜欢做饭新的东西（所以我真的要重点），开始斯坦或Netflix的一个新系列，走了很长的步行，或与朋友赶上吃晚饭。从那里，我扫描我的收件箱和日历的一周，所以我觉得什么是有备而来。这不工作的每一个人，但花费在工作半小时在周日确实使我感到更好地应对一周正面和休息容易。当它的睡觉时间，我用精油来帮助放松自己的身心，然后给自己一点玉石按摩滚轮向上和向下我的脖子和肩膀。我睡着之前，我知道了！

我认为，要记住，皮质醇上周日晚上一个小高峰可以正常是很重要的。然而，值得注意的是如何麻痹它可以和破译什么特别的是让你强调。如果它仅仅是提前一周，那么它也许没有什么后顾之忧，但如果它是大干快上周日升高恒定的感觉，这可能是时候想想你是否是在正确的工作场所或角色。

自从我开始全职工作，我一直对珍贵周末我。I prioritise exercise, good food, sleep and preparation—even if that means turning down a few social engagements (but I’m an introvert so that works for me.) I always start my mornings by going for a coffee with my partner and unpacking the week—what we liked about it, what we didn’t. On Saturdays I try to get the groceries out of the way, and plan what I’m going to cook for the week. We live near the beach, so we spend a lot of time lounging and reading.周日都是关于采取额外的照顾我的皮肤，膳食预备，打扫屋子和检查我的日历提前一周。我学到的一个星期天做这些（有时讨厌）的任务降低了我在工作日的待办事项列表，实际上可以让我的压力少周一至周五所以它是相当甚至贯穿始终。

我绝对距离周日Scaries遭受每隔一阵子。我认为这是不可避免的，不管你有多么爱你的工作！我喜欢放松一下很早就发在床上由晚上10点，这样，我不感到焦虑厌倦标题为一周。我也可能花10分钟，我的日记记下重要事项。它让我在提前一周操控感。我也喜欢饭后准备。这并不一定是巨大的，即使我只是让周日晚上吃饭的双重部分。这样的话，我有一个健康的午餐排序，也不需要担心。如果我感觉超懒，我去到是金枪鱼罐头，从杂货店预先制作的沙拉包，和一个小鳄梨。健康，灌装，并没有完全无聊。

如今，我的星期天是不含酒精的区域。即使与周日午餐红了玻璃关闭菜单。这听起来很严格的，但它可以帮助我恢复，使我头脑清醒，我得到更多的与我天加，没有什么比起床充足的休息和宿醉免费为新的一周的开始做。And while I’m not great at planning my work wardrobe for the week ahead of time, I always ensure I check in with my work calendar early on a Sunday so I have an idea of the meetings I have to prep for and the projects I’m working on that week.