这是你怀孕时应该服用的一种补品

有这么多不同类型的补充维生素和在那里，它可以压倒找出哪些适合您的需求。如果你正在试图让怀孕的思维（或已经怀孕了！），你有更多的事情要考虑。不仅是你想优先考虑你的自己的但你也需要考虑哪些营养对你的宝宝是必要的。输入:产前维生素，或为处于不同怀孕阶段的妇女特制的多种维生素。特别是优化产前健康，这些补品是任何女人谁是计划生育的阶段，一个标准的建议。但是，很多女性不知道什么时候开始带他们还是什么让他们从常规的维生素不同。

根据生育营养专家的说法，继续滚动你需要知道的关于产前维生素的一切。

这个问题的答案似乎是显而易见的，但事实并非如此，因为在不同的阶段，产前维生素是合适的。“许多妇女被鼓励服用产前维生素，如果她们计划怀孕，怀孕，或哺乳，”注意到雷切尔·拉克鲁瓦Mallik总部设在芝加哥的一个注册营养师谁专门从事生殖营养。“产前维生素对孕妇很重要，因为它们通常包含必要的营养物质，以支持一个健康的怀孕，”她说。

事实证明，虽然，无论你之前或之后需要产前维生素怀孕是个人。“对营养素的需求之前，期间不同，和怀孕后，”她说。“虽然他们可能不会造成伤害，产前维生素可能含有过多或过少的专门需要孕前及产后或哺乳，营养的”因此，无论您需要在每一个阶段产前维生素取决于你的饮食和多少这些重要营养素（如铁，维生素d，维生素B12），你从食物中获取。

“我不建议女性在所有这些阶段吃各种蔬菜，水果，全谷类，瘦肉蛋白，奶制品或非乳替代品，和健康的脂肪有营养的食物，” Mallik说。话虽这么说，她也承认，这不是一件容易吃在所有妊娠阶段的健康，所以维生素可在需要时在这些差距填补。她也鼓励所有的女性在与他们的初级保健医生，OB检查，或注册营养师，以了解他们具体的营养需求。

与许多补品一样，产前维生素也没有特定的标准，所以不同品牌的补品各不相同，但常规复合维生素和产前维生素之间有一些重要的区别。Mallik说:“一般来说，它们含有大量的叶酸、铁和维生素D，以支持孕妇和正在成长的婴儿。”“许多孕期复合维生素缺乏钙，所以食用富含钙的食物或单独服用补充剂是很重要的。一些早产婴儿含有DHA(一种omega-3脂肪酸)，它对婴儿的大脑、神经和眼睛都很重要。建议孕妇每天摄入200毫克，每周食用两到三份富含脂肪的鱼类也可以达到这一目标。”

Mallik解释说:“因为没有人能一直保持完美的饮食，所以产前维生素是确保处于生育年龄的女性不缺乏关键维生素和矿物质的简单方法。”很简单,对吧?

但是有一个关键原因妇女应考虑怀孕前服用产前维生素。“其中最重要的组成部分是叶酸，说：”斯蒂芬温室医师委员会认证的内分泌学家在Shady Grove生育。“如果在怀孕前服用叶酸，可以减少出生缺陷的发生率，这种缺陷被称为影响脊髓的神经管缺陷。”一旦你怀孕了，再开始就太晚了，因为当一个女人知道她怀孕的时候，神经管已经形成了。”他解释道。Greenhouse还指出，虽然产前维生素不会增加你怀孕的机会，但它们可以使你的怀孕更健康。

有一件事产前维生素不不过，“做”是对不健康饮食的一种补偿。Mallik说:“一个误区是，如果你服用了产前维生素，你可以想吃什么就吃什么。”“维生素是用来补充饮食的，而不是代替好的食物选择。除了从食物中获取营养外，遵循健康的饮食可以帮助孕妇在怀孕前、怀孕期间和怀孕后的能量水平和体重管理。换句话说，它们是优化营养的工具，而不是包治百病的灵丹妙药。

由于维生素是没有高度管制像处方药是（虽然有一些处方产前维生素可根据您的个人需求），有各种各样的取决于你决定去与品牌的选择。“我喜欢有铁产前配方，叶酸，维生素d，碘和DHA，加上B12的素食者妇女，” Mallik说。“对于谁吞咽困难较大的胶囊（或为那些谁与孕吐斗争），产前维生素软糖是比较容易让人接受的女性。”唯一的缺点？口香糖通常缺乏铁和钙，所以如果你吃得不够，你可能需要额外补充。

另一件事要记住：“在所有的维生素，这是很好的找第三方认证，如独特销售主张要么NSF” Mallik说。由于他们不是FDA监管，企业可以支付其维生素产品已经测试完成。“这些机构通常测试的质量，效能和纯度，这意味着该产品具有其标签上列出的成分的量和它没有任何污染物。”这样，你可以放心，你得到你从你的维生素，而没有其他需要的营养。

您可能听说过，产前维生素是一个好主意，如果你想加强你的指甲或加速头发生长带。这是不完全正确的。“如果有人是缺乏维生素，它们可能会注意到在他们的头发和指甲的改善;然而，究其原因孕妇有茂密的头发和指甲强是由于妊娠激素，而不是产前维生素，” Mallik解释。最后，她说：“谁是不是想怀孕的女性，有可能是在服用产前维生素没有坏处，但它可能是浪费金钱。”另外，装载了更多的铁比你需要能引起胃部不适，便秘和腹胀。此外，还有很多其他伟大的多种维生素的可供选择那些谁是不是目前正尝试怀孕的妇女进行了优化，因此，这将更好地选择那些之一。

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