准备不充分的孩子午餐你的孩子会很乐意吃的

准备一顿既能让你的孩子开心又能满足你想给他们吃点健康又有营养的东西的午餐，这并不是一件容易的事。健康的食物选择拥有所有会立刻让年轻人反感的配料——复杂的制作、神秘的配料和大量的蔬菜。但如果你想要健康，取悦大众，而且low-prep孩子午餐在美国，有一些食谱就是为这个目的服务的。直截了当，成年人采取一些我们最喜欢的童年午餐主食，使更健康的适应，仍然令人满意。从配有西兰花的烤奶酪三明治，到奶油芝士通心粉和菠菜，下面的食谱和孩子们喜欢的一样健康。

继续滚动六个低准备的孩子午餐你的孩子会很高兴吃。

成份:

鹰嘴豆
鳄梨
柠檬汁
蒜瓣
全麦皮塔饼
黄瓜
大的西红柿
苜蓿芽
蒜瓣
磨碎的黑胡椒和盐

使用方法:

将鹰嘴豆、鳄梨、柠檬汁、蒜瓣、胡椒和盐放入食品加工机或搅拌机中搅拌，直到鳄梨鹰嘴豆泥变滑。

用两大勺鳄梨鹰嘴豆泥把每个皮塔饼都抹上。将皮塔饼填满黄瓜片、番茄片和苜蓿芽。

成份:

鳄梨
生菜
西红柿
炸玉米粉圆饼饼
Queso壁画
鸡蛋
炸豆泥

使用方法:

煮豆子，煎四个鸡蛋。将生菜、炸豆泥、煎蛋、牛油果片、番茄和墨西哥起司薄饼放在每个墨西哥圆饼上。

成份:

黄瓜
皮塔饼
奶油芝士
Chile-lime调味料
意大利汁混合
柠檬胡椒

使用方法:

手工搅拌奶油芝士和意大利酱汁在一个小碗里。

将奶油芝士混合物涂在每个圆面饼上，然后在上面撒上黄瓜片和调味料。

成份:

罗非鱼片
蛋清,打
Panko面包屑
帕玛森芝士
橄榄油
海盐和胡椒粉

使用方法:

将烤箱预热至450华氏度，将铁丝架放在烤盘上，喷上不粘锅喷雾。

把罗非鱼切成四根，然后用盐和胡椒粉调味。

混合锅，盐，胡椒粉，和帕尔马干酪。

将每根鱼刺浸入蛋清中，然后压入拌好的锅中，直至完全覆盖。放在架子上，喷上橄榄油。

成份:

肘部面食
奶酪
普通的希腊酸奶
新鲜菠菜
大蒜粉
洋葱粉
盐和胡椒

使用方法:

将肘部煮至有嚼劲。

把菠菜叶放在过滤器的底部，把意大利面倒出来沥干，使菠菜枯萎。节约半杯意大利面水。将煮好的意大利面和菠菜放入锅中。

将面食水倒回锅中，加入奶酪搅拌至融化，然后加入希腊酸奶、洋葱粉、大蒜粉、盐和胡椒调味。

成份:

面包
椰菜花
切达干酪
无盐黄油
橄榄油
新鲜的黑胡椒粉和盐

使用方法:

烤箱预热至400华氏度。

将西兰花、橄榄油、盐和胡椒粉在平底锅里混合，然后烤10分钟。

在每片面包的一侧涂上黄油，然后在未涂黄油的一侧涂上奶酪、切碎的西兰花和更多的奶酪，最后涂上另一侧的面包。用中、低火加热煎锅。

要了解完整的食谱，请前往两颗豌豆和它们的荚。