如何让你的理智这个假期，根据健康大师betway东盟体育

人们说，假期是一年中最美妙的时间，但如果我们是完全诚实的，本赛季是不是所有的糖果手杖和霍尔马克电影。

简单地说，节假日可真的压力。你不仅需要包你所有的工作年度目标，但你也需要买礼物给你所有的亲人，参加派对的一大堆，忍受那些香槟引起的宿醉。（嘿，它发生。）所有，而试图保持正常的，一天到一天的例行完好？我们有一个头痛只是想着假期有多忙都可以。

好消息是节假日不必须是一年中最疯狂的时候。事实是，它是在不失去冷静的情况下享受假期是可能的。为了提供帮助，三位健康专家分享betway东盟体育了他们轻松应对假期的建议。

我们不会给你粉饰太平:假期可以很多。从与公公婆婆的对话到举办背靠背的派对，再到为神秘圣诞老人寻找完美礼物，和满足您的所有工作目标，很容易感到劳累和不堪重负。在您螺旋线分为纯恐慌的深渊，深吸一口气。真。

“每两到三个小时，给自己两分钟超时，”艾琳·麦克唐纳，RDN，健身和健康专家谁共同创立的网站上说，betway东盟体育URockGirl。“靠近一扇有阳光照射进来的窗户，闭上眼睛，慢慢地深呼吸。吸气，数到五，保持，数到五，呼气，数到五。打五圈后，你会觉得肩上的负担减轻了。”

如果你想确保你坚持你的呼吸，将在您的日历定时器或定时提醒。

无论你是没膝深的姜饼饼干或忙于旅行，你的健身程序进行重击出来，我们都容易断健身行列略有下降，一旦假期打滚。betway东盟体育据伊尔莎Paanakker，健康科技公司的创始人叫betway东盟体育习惯的房子,这没关系在节日的精神放纵。

“提前规划的时候，你会挑选健康的生活习惯再次备份真正享受一个非例行的一周，”她说。“不要变得那么刻板您无法享受特殊时刻。这是完全确定的，如果你不锻炼或冥想作为在假日期间多为正常（或在所有！）“。

她补充说，关键是享受假期，知道什么时候开始你的健康计划。betway东盟体育

“联合国例行周开始前，确定当你的例行常规（和健康的生活习惯）将再次启动。将这个日历上，并告诉别人，使他们能抱你负责。然后享受你的一周！”

谁认为托管是轻而易举的事情显然已经不能同时封盘25人，熟了三道菜，和确信每个人的玻璃被填充了气泡。除非你有一个休闲Netflix和比萨会议，主持可以在一个完整的疼痛脖子和它可能很难保持冷静和发扬。

为了莎拉·潘顿Vitruvi，关键是要用香味来营造气氛。

“当节日期间举办大型群体创建在我家一个空间，我可以在混乱中recenter我的能量，”她说。

当然，你可以用一堆蜡烛或芳香的房间喷雾来装饰你的家，但是创造一个可以减压的空间也很重要。

在客人到来之前，我打开卧室的扩音器，加20滴薰衣草油。我关上门，房间里充满了放松的气息，”她说。“整个晚上我会时不时地悄悄溜进卧室，在熏衣草浸透的空气中做三次深呼吸。它提醒我要活在当下，让我平静下来，让我成为更好的主人。”

一旦假期打滚，你想这样做所有。在深夜长时间观看所有三个独自在家电影。的afterparty工作的妻子凉爽的计划。等待与你的侄子和侄女试图让圣诞老人的一瞥。睡眠可以等，对吧？不完全的。

麦克唐纳强调:“我不能强调睡眠对人的心理、情绪和身体健康有多么重要。”

不要吓坏你或任何东西，但睡眠不足可以有一些严重的持久的影响。如果你正在寻找遏制好，功率您的睡眠习惯了你的电子睡前一小时。（是的，这意味着你将需要停止盲目滚动Instagram上。）

“电子设备发出的蓝光，这与你的大脑的能力产生褪黑激素，让你感到困倦激素的干扰，”她说。“这至少需要一个小时没有蓝色或LED灯产生的褪黑激素充足，所以当你的头碰到枕头，它的灯熄灭了，在短短的几分钟。”

甜蜜的梦！