11个易碗食谱，会替换你的午餐沙拉

我们都熟悉藜，这是对你有多好，但即使我们不必每次午餐功能可以轮胎年度的谷物。但良好的适合你碗可以用唱歌，像荞麦面，FARRO，和你的待机蔬菜等食材的主机进行制备。而且他们不只是适合你的日常蔬菜配额超级简单的方法：他们还所以容易使用只是你手头上的任何一种成分提前做好准备。在品尝趋势的第一手资料感兴趣吗？这里有11图片完美的碗配方，将填补你。

并非所有的碗需要粮食：您可以使用一个面为基准来代替。这个配方就是这样做的有荞麦荞麦面注入了酱油和生姜。浇头包括切丝羽衣甘蓝，烤核桃，黑芝麻，但这种多功能的菜可填充任何蔬菜，坚果，香草，和你喜欢的种子。

没有时间做糙米？利用库斯库斯代替。它只需五分钟制作和一个奇妙的作品碗轻轻甘蓝枯萎，烤豆腐，丰富的鳄梨和活泼的葵花籽。

一种方法，你可以告诉大家，碗会只是看它是美味的。如果有一群充满活力的颜色，如橙色红薯，绿色broccolini和青铜鹰嘴豆，你知道你是在一个好吃的东西。警告：五香鹰嘴豆是上瘾的，所以你可能要额外做出的点心！

咖喱爱好者已经得到尝试这些椰子咖喱碗这是挤满了米粉，西兰花，胡萝卜切丝，切碎的芦笋，紫甘蓝。

当你建立自己的碗组合，看某国的美食灵感。例如，这电力碗充满了传统的希腊风味如卡拉马塔橄榄，羊奶酪，西红柿，黄瓜，和tzatziki。但是，您可以用藜麦为基数，以使意大利风格的碗香蒜酱，白cannellini豆，腌朝鲜蓟心，新鲜的莫扎里拉奶酪立方体，和香蒜。或者有什么关于法国一碗萝卜，烤珍珠洋葱，苦苣，和蜂蜜第戎辣酱？烹饪可能性是无穷无尽的。

这个多姿多彩彩虹蔬菜碗具有的基麦香和小扁豆，与突发在你的嘴樱桃番茄，脆豌豆封顶，并奶油鳄梨。确保你不要在自制jalapeño辣椒牧场吝啬！每一个伟大的碗有某种风味酱，由于这片牧场与脱脂希腊酸奶和大量的新鲜草药制成的，你可以放心，这对你有好处。

炒饭，中国外卖喜爱，是饭碗的OG。开始煮糙米饭和烤脆豆腐。爆香大蒜，葱，豌豆，胡萝卜;然后加入大米和豆腐。季节与花生酱油汁;碎，盐渍烤花生配菜;并立即享受。

以边境的南部之旅，当你咬成这样墨西哥风格的藜碗。这是一个素食主义者的沙拉那是全黑的大豆，玉米，鳄梨，香菜，和分段橘子。用玉米片，鳄梨和火热Michelada服务，和你有一顿饭是令人印象深刻的足够在一个周日的夜间即兴晚宴朋友效劳。

这些越南米粉碗是死的。虽然面条不到三分钟煮，蛋白（你的选择鸡肉，豆腐，或虾）需要香茅中国五香料混合物被腌制至少30分钟（和长达24小时）。我们建议跃跃欲试的前一天晚上。

一个成功的碗有口感和味道的平衡。你想紧缩和奶油性以及香料和甜美的漂亮的组合。这个幸福碗拥有所有这些事情：它充满了孜然香味烤胡萝卜和花椰菜，清脆的自制沙拉三明治，脆脆的白菜，辣jalapeño辣椒和芝麻酱，柠檬蜜汁。顿饭真够意思！

是什么让这个藜碗特别？答：橙芝麻辣酱。如果你想要把碗里工作午餐，折腾藜与羽衣甘蓝，红薯，西兰花，和挞，甜辣酱的前一天晚上。然后切片，只是吃前加在办公室鳄梨和山羊奶酪。