忙碌的日子里完美的蛋白肉馅煎蛋饼食谱

没有什么比一顿健康、富含蛋白质的早餐更能开启你的一天了。蛋如果你正在寻找食物，白色是一个不错的选择不含饱和脂肪和胆固醇但这给你提供了微量及宏观矿物比如钾、核黄素和硒，这些都是人体正常运作所需要的。

但让我们诚实地说:有多少人能吃到纯蛋白并享受它们?去掉蛋黄会带走一些鸡蛋的味道，这就是为什么我们认为煎蛋最好搭配烤蔬菜、香料，甚至一点奶酪。另外，这些美味的菜肴都很大!-足够给一群人吃，也能很好地冷冻，为忙碌的几周做准备(只需把肉馅煎蛋饼切成小片，用铝箔包好，然后放进冷冻袋中;在冰箱里解冻，准备好后在烤箱里加热)。滚动查看我们的精选名单，最令人垂涎的蛋白肉馅煎蛋饼食谱，你需要现在就做。

英雄的成分里面有少量的帕尔马干酪这道蛋白肉馅煎蛋饼的食谱增加完美的咸味。

菜谱:将炒好的新鲜菠菜和蘑菇加入少许蛋白中调味盐在炉子上烤之前，撒上一点帕尔马干酪。注意，这是一个食谱写，但它可以很容易地加倍或三倍多次服务。

有力的理由当你把平底锅放到烤箱里，最后把肉馅煎蛋饼烤几分钟，所有的配料就会变得酥脆。

英雄的成分:用烤大蒜、松子、罗勒和柠檬自制的古香蒜沙司这道蛋白肉馅煎蛋饼的食谱它标志性的绿色。

菜谱:烤猪肉香肠和羽衣甘蓝上面撒上蛋白和一些上面提到的香蒜沙司，然后放在平底锅里烤(我们喜欢这样做)Le Creuset钢化不粘锅,208美元)。等到边缘开始变黄，然后再放入烤箱烤10到15分钟。

有力的理由:你的孩子会喜欢它的灵感来自苏斯博士的书绿鸡蛋火腿。

英雄的成分当前位置法式奶油这个蛋白煎蛋饼一种美味的奶油味……尤其是因为它的味道与羊奶酪的顶部混合在一起。

菜谱:韭菜,香肠然后加入蛋白和鲜奶油(如果你找不到鲜奶油，一团酸奶油就是很好的替代品)。在上面撒上一些羊奶酪和红辣椒片，在平底锅里煮几分钟，然后再把它放到烤箱里烤10分钟(确保没有盖盖子)。

有力的理由对于那些喜欢加一点香料的人来说，在上面撒上一点Sriracha会让这道菜更加美味。

既然你已经加入了蛋清的潮流，一定要读一下蛋白鸡尾酒周末聚会。