13慢炖锅食谱，使健康饮食不在话下

虽然一想到一顿慢炖的饭可能会让人联想起丰盛的猪肉、黄油土豆泥和奶油通心粉和奶酪，你可以很容易地使用你的慢炖锅准备清淡、营养丰富的饭菜。

有一个普遍的误解健康餐固有复杂，在厨房里准备，需要更多的时间好好准备。然而，由于你得心应手的厨房小工具，掀起了不会设置你回到你的健康目标从未如此简单可口的饭菜。

这是2019年，是的，因为事实上，你可以让技术所有，但在按动按钮为你做饭一个健康的晚餐。从泰国的冬南瓜咖喱，柠檬迷迭香扁豆汤炖菜和香草鸡，这里有13个慢炖锅食谱，你可以感受到良好的服务吃饭。

配方：克罗克电锅蔬菜千层面

英雄成分：新鲜的罗勒使这个简单的工作日晚餐的味道(和气味)像一个美食家的创造。

专家提示：“如果你真的赶时间会 - 我们都在那里切所有的角落，并继续使用预马苏里拉和预切碎的蔬菜，”霍利埃里克森现代正确建议。

为什么我们喜欢它：你可以准备这个健康的意大利菜，你可能已经有现成的项目。它很美味，富含营养的蔬菜(在放入慢炖锅之前你不需要煮)，而且由于不用煮面条和从市场上买的一罐意大利面酱，做起来非常容易。

配方：慢炖鸡丁饭饭饭

英雄成分：新鲜的药材，如香菜，百里香，鼠尾草，迷迭香给予这道菜其味芳香。

专家提示：的Tieghan种族传说“由第一灼热鸡，采取额外的努力，脏煎锅”半烤收获写道。“相信我，我不会告诉你这样做，如果我不认为这是必要的。但是，在这么多的味道灼热鸡锁，”她补充道。

为什么我们喜欢它：这顿饭会让你吃得饱饱的，即使它是健康的一面。你只需要鸡胸肉、野米、香草和蔬菜。这是完全舒适的食物，很容易做。

配方：骨感罉羽衣甘蓝和土耳其肉丸汤

英雄成分：精益地面火鸡是这道美味的汤的理想健康的蛋白质。

专家提示：“我在这个用甘蓝版本，我最喜欢的绿色淮北市叶菜类填料，但是宽叶莴苣，瑞士或彩虹甜菜，甚至菠菜会增加丰盛的蔬菜的分量此汤呼吁，”根据海蒂·拉森美食家粉碎。

为什么我们喜欢它：完美的午餐或晚餐，这是一个健康的缓慢炊具餐是一个经典的意大利婚礼汤。它需要精瘦的火鸡肉丸、白豆、甘蓝和简单的肉汤。

配方：慢炖锅料理鼠王

英雄成分：在这道清淡的法国菜中，茄子是最受欢迎的美味蔬菜之一。

专家提示：“我只是去了当地的农贸市场，囤积了所有能找到的夏季蔬菜——洋葱、南瓜、西葫芦、番茄、甜椒、茄子和新鲜罗勒，”背后的美食家布列塔尼•穆林斯(Brittany Mullins)解释说吃鸟食物。

为什么我们喜欢它：您可以轻松地鞭在一起季节蔬菜，使一个炖菜和为他们服务过饭，藜，面食，面包，或烤蛋白。这是一个多功能的菜，声音很大票友比实际的。

配方：慢炖锅Whole30古朝鲜炖牛肉

英雄成分：鳄梨油和芝麻油共同创造这个炖发现浓郁亚洲风味。

专家提示：“的秘密使牛肉炖瘦肉那么的温柔是炒它涂在石油上中/低热量平底锅，直到各方都深金黄色，味道鲜美，”泰勒凯泽食品信仰健身指出。

为什么我们喜欢它：这种慢炖餐是Whole30饮食法或旧石器饮食法的理想选择。它也是一种无麸质无糖的健康食品，灵感来自韩国风味。

配方：慢炖泰国鸡肉蘑菇椰子汤

英雄成分：柠檬草是这道汤的主角，它的味道非常鲜亮。

专家提示：Toni Dash of Boulder Locavore建议使用Silk的无糖杏仁椰子混合奶，而不是使用罐装的全脂椰奶，这是一种更健康的选择。

为什么我们喜欢它：这是一种清淡、芳香、可口的汤，灵感来自泰国的配料，如姜、柠檬香草、卡菲尔酸橙和大蒜。心情好的时候就做一批午餐或晚餐。

配方：慢炖锅巴马香草鸡和Orzo

英雄成分：Orzo通心粉让这个快速的菜感觉颓废，即使它是一个简单的晚餐选择。

专家提示：“你之前几分钟就可以吃，只是搅拌orzo撒上干酪都过顶，”蒂芙尼·爱德华兹奶油面包屑写道。

为什么我们喜欢它：在慢炖锅里做一道简单的鸡肉和玉米粥就更简单了。你可以把所有的食材都放在厨房的小工具里，让它在你的日常生活中发挥作用。

配方：慢炖锅俏皮泰式南瓜咖喱

英雄成分：南瓜脱颖而出的最在这健康的慢煲咖喱。

专家提示：您也可以让这个菜在瞬间锅，如果你有一个在手，按照杰拉德。

为什么我们喜欢它：与秋天的味道爆破，这种健康的晚餐实在是太容易。所有你需要做的就是折腾喜欢立方南瓜几个成分，泰式红咖喱酱，椰奶插入侧面的慢炖锅，煮鸡蛋面条。

配方：健康烧烤鸡砂锅藜

英雄成分：为了实现这个熟悉的味道烧烤，山核桃BBQ酱杯的伎俩。

专家提示：Kiser建议，在你的成品菜上多加一些烧烤酱、香菜、葱和奶酪。

为什么我们喜欢它：很少有食谱像这种慢炖的砂锅菜一样简单明了。从生藜麦到液体烟，每一种美味的原料都直接放入慢炖锅中，并在那里停留两到三个小时。

配方：慢炖锅柠檬迷迭香扁豆汤

英雄成分：当然，小扁豆是这道菜的主角。

专家提示：Melanie的Melanie Bauer指出:“在低温下烹饪6个小时会使汤的质地更柔滑、更浓稠。”她补充道:“如果你想让小扁豆保持原有形状，再多咬一口，你就得在5个小时的烹饪时间内开始检查它们。”

为什么我们喜欢它：扁豆是一个很好的蛋白质替代品不仅是健康的，但也将让你充分和活力。这个配方联合扁豆蔬菜，柠檬，迷迭香的光，美味的汤非常适合寒冷的夜晚英寸

配方：慢炖锅红烧鸡肉，藜麦，和蔬菜

英雄成分：酱油可以帮助你达到经典的照烧风味。

专家提示：虽然配方要求的辣椒和洋葱，切尔西上议院切尔西的肮脏的围裙你可以用任何你想要的蔬菜来代替。只要确保使用两到三杯生蔬菜就可以了。

为什么我们喜欢它：该慢炖锅食谱真的只需要一个菜。你可以简单地折腾鸡，藜，辣椒，和菠萝在慢炖锅权，并与你的一天得到。

配方：奶油大白利马豆炖汤

英雄成分：白利马豆是在光饼汤的主要成分。

专家提示：“干白利马豆，也叫毛豆，是一种多用途、美味的豆子，很容易煮，”梅根·罗斯福(Megan Roosevelt)说健康食品杂货店女孩,写道。

为什么我们喜欢它：它是在慢炖锅做了一个传统的玉米饼汤健康的扭曲。你需要像洋葱，柿子椒，椰奶，白利马豆的成分，把它放在一起。它的完成烹调之后，你能超越所有与新鲜石灰和一些鳄梨的挤压。

配方：慢炖锅鸡肉咖喱南瓜

英雄成分：在这个健康的慢炖锅食谱中，糖派南瓜作为厚咖喱酱的基础。

专家提示：Erickson建议道:“可以和蒸米饭一起食用，加入额外的酸橙、香菜和腰果。”

为什么我们喜欢它：对于喜欢咖喱和南瓜的人来说，这个食谱要求独特的口味，一点也不乏味。这就是为什么这道菜会成为每个人都喜欢的令人惊喜的周末晚餐。

接下来：在Trader Joe's买一些你应该随时准备的冷冻食品。