这是住内的所有日不会向你的心情

这已经不是什么秘密，这是很难鼓起能在冬天的寒冷的月份离开家。较冷的月份是完美的借口，给你的家季节性刷新厚厚的被子扔，质感的枕头和柔软的地毯。但是，一旦你已经变成你的家变成一个舒适的喘息免受强风，雨，雪，这是很自然的想留在原地和深冬期间安全地在室内休息。不过，在什么时候住了一整天内变得不健康？一天休息室内可以兴国，但制作习惯是不是最好的主意。

据罗希尼·拉贾帕克萨，MD，“筑巢”诚保健潮流涉及赞成提交时间一点点的缩减你的社交生活betway东盟体育自我护理-isn't一定是对你有好处，因为它听起来在理论上。借用外力可以帮助缓解抑郁症的症状，你的能量，并提高你的整体福祉，因此，尽管你可以留在室内，让每一天外，哪怕只是20分钟，可以对你的身体更大的积极作用。

“最大的问题是，进入休眠模式，意味着你没有得到任何接触自然光，”拉贾帕克萨写道。“阳光趋于改善你的情绪，它可以帮助你的身体产生维生素D，这已被证明有助于调节免疫系统，减少体内炎症，多，”她继续说，这就是为什么它是如此重要的是得到外，即使是时间，每天很短的时期，简单的活动和接触阳光可以帮助你保持健康，感觉你最好的。你也可以从食物中获得或补充的维生素d，如果让外面是不是你的选项或天气不允许。

她还指出，一个懒惰的白天在室内意味着你将在本质上花费更少的时间。“获得一些绿色可以帮助减轻抑郁症的症状，你的能量，并提高你的整体福祉，”医生说。事实上，由格拉斯哥大学的一项研究也发现，人们谁户外运动而不是在健身房有精神健康欠佳的风险较低。如果这还不足以说服你找时间每天体验大自然的一点点，什么都不会。

“一天内可能不会巨大影响你的健康，但它不是很大的不断远离闭门早上起来一直到天黑，”拉贾帕克萨说。当然，你不能在冬季暴风雪期间，预计将通过自然跋涉，但是当你可以得到外面是很重要的。“在某些日子，就可以感受到不可能花大量的时间在户外，[但]记住，雕刻出每一天，甚至连20分钟的ecotherapy，“因为有人称之为，可以做你的头脑和身体好，”医生指出。