葡萄酒是一个天对健康有益的玻璃？

你可能听过类似这样的话:“一天一杯酒，医生远离我。”这是因为葡萄酒被吹捧为有帮助你在漫长的一天结束后放松和减压的潜力。更重要的是，研究表明醇整体（尤其是红酒），甚至可以帮助对抗某些疾病。话说回来，第一件事医生和营养师的人告诉你，当你试图减肥或处理任何类型的健康问题的切出酒精做。事实上，许多健康专家正在建议他们的健康的病人避免各种，包括葡萄酒的酒精。那么是什么原因？我们聊了营养专家，以了解他们的真的想想酒精和你的维诺每晚玻璃。

葡萄酒有营养的好处和坏处。从了解它们的健康专家那里了解它们是什么。

让我们从好的方面开始。医学博士Yevgeniy Vaynkof说:“在过去15到20年的几项研究明确显示，红酒在降低2型糖尿病、中风、白内障甚至结肠癌风险方面有一定的益处。曼哈顿的诊所。听起来很积极的，对不对？最忽然响起，关于红葡萄酒的营养是叫白藜芦醇的化合物，可能有抗癌特性，并一直的多少对葡萄酒的好处迄今为止研究的重点。但这里有一个重要的警告。“虽然这是非常有前途的，在这个长期的研究已经有限，” Vaynkof说。这意味着我们所知道的葡萄酒的好处是不必完全一成不变的。

其他可能的好处?“适量的酒精(不仅仅是葡萄酒)可以提高高密度脂蛋白(一种有益的胆固醇)的水平，这与更好的预防心脏病有关，”Keri Glassman解释道NutritiousLife和营养学。如果你想知道，“适度”消费被定义为每天两次酒精饮料的男性和每天一次的妇女，因此一玻璃一天的规定。“其他可能的好处包括中风，胆结石，老年痴呆症和风险的降低，”格拉斯曼补充道。

现在是坏消息。酒精最大的问题之一是，人们很难坚持那些适度的消费指南。“将酒精纳入健康饮食可能会很棘手。对大多数人来说，我认为最困难的部分是知道从哪里开始，更重要的是知道何时停止MD的因素兼联合创始人bistroMD。另外，你的身体酒精处理方法是不一样的它做什么食物或其他饮料。“你的身体治疗酒精饮料如毒素，这意味着肝脏从你的系统在脂肪代谢，其一贯的主要功能优先酒精的分解和去除，” Cederquist说。

更重要的是，这是最新的预防癌症指南建议尽可能不饮酒。这是因为酒精与几种癌症有关，最明显的是乳腺癌。如果你选择的饮料，他们提出了如下one-drink-per-day规则为女性。

再有就是喝酒的心理健康方面。考虑到最近的一项研究中JAMA精神病学表明，八分之一的美国人满足了酗酒的标准（即数字跃升至四分之一的30岁以下的人），这是许多人的关注是合理的，这取决于家族史成瘾和酒精他们的个人关系。

最后，Vaynkof指出，摄食大量的组胺，这是专门在红酒中发现的，可以引发某些人偏头痛。让人惊讶。

让我们直说吧:酒精可以保护你免受某些疾病，但它也加薪你对他人的风险?好吧,。塞德奎斯特说:“这很令人困惑，因为一些研究表明，定期饮用葡萄酒可以降低患心脏病的风险，而另一些研究表明，即使每周喝一杯葡萄酒，也会增加患癌症的风险。”总的来说，“酒精不是一种健康食品，”她补充道。这并不意味着喝葡萄酒没有任何好处，它只是意味着它也有一些重大的风险，这使得它很难被称为健康的。“在一些人看来，适量摄入可能是有益的，而在其他国家，适量摄入可能是有害的，”她指出。“看着自己的家族史可能是有帮助的。”

还有酒精和体重之间存在相当显著链接。“酒精会妨碍减肥，并可能导致体重增加，” Cederquist说。这可能是因为很多人不认为是消耗的卡路里数的饮料。“我的病人谁做梦也想不到吃芝士蛋糕时，我告诉他们，喝了两杯酒是相当于吃一小片甜点都感到震惊。你的身体不关心，如果热量是液体或固体，当当仍然热量，所以事先决定你应该有多少饮料都让你不会后悔，第二天“。

即使你不关心你的体重，“酒精脱水你和讽刺意味的是，造成水分滞留，让你感觉臃肿和浮肿，”她说。值得一提的，不过，相对于其他饮料如玛格丽塔或莫吉托时，酒是控制体重是更好的选择，由于其较低的糖和卡路里含量。

正如你现在可能已经收集的，有没有简单的答案是否酒为您实际上是好。所以你怎么能决定它是否值得在你的饮食的地方吗？“我的一般原则是，它完全取决于人，”格拉斯曼说。“虽然我绝对不赞成含糖的每天喝一杯酒是健康的，这取决于个人。要考虑的事情包括:“它会让你吃得更多吗?”它会扰乱你的睡眠吗?如果是，那么你可能需要重新考虑是否要喝那杯酒。如果它不影响这些事情中的任何一件，你就不是在减肥，它也不会导致你增重，那么如果你把它作为健康饮食的一部分来享受，那么你就可以安全地每天吃一个。一切都取决于个人。”

您是否会遵循一个玻璃-A-天治？