专家建议，服用叶酸补充剂的最佳时间

你可能听说过叶酸的补充是怀孕期间的关键，但是在你打算成家之前的几个月甚至几年增加叶酸摄入量，或者如果你不打算怀孕，有什么好处吗?我们与医学专家进行了交谈。

叶酸是叶酸的合成形式，叶酸是一种天然的B-9维生素。它在降低影响大脑和脊柱的出生缺陷的风险方面起着关键作用，例如脊柱裂．根据专家的说法，健康的女性应该在计划怀孕前一个月开始每天服用400微克叶酸。

然而，美国疾病控制与预防中心建议这样做所有育龄妇女遵循这些指导方针，为意外怀孕做好准备迈克尔Tahery她是一名医学博士，是洛杉矶的一名经过委员会认证的妇产科医生。

塔赫里解释说:“很多女性在不努力的时候怀孕了。”他补充说，叶酸可以帮助预防神经管缺陷，这种缺陷可能在怀孕后的前三到四周形成——在许多妇女甚至意识到自己怀孕之前。

选择在怀孕前数月或数年服用补充剂并不会为未来怀孕建立储备。“维生素在你体内的时间不会那么长，”医学博士、公共卫生硕士索菲亚·严(Sophia Yen)解释道Pandia健康这是唯一一家由女性创办、女性领导、医生主导的节育服务机构。

需要注意的是，叶酸也可以在多种食物中找到。“当我们直接从食物中获取营养物质时，它们的吸收效果最好，”与母婴健康创业公司合作的注册营养师克里·琼斯(Kerry Jones)说betway东盟体育Motherfigure,说。富含叶酸的食物包括绿色蔬菜，如菠菜、芦笋、抱子甘蓝、豆类、鳄梨，以及强化谷物，如意大利面、面包、大米和谷物。