奥普拉的睡眠医生信誓旦旦的睡眠技巧

以及一个定制的浴缸和岛化合物在俄勒冈州，你可以把《睡眠医生》列入奥普拉·温弗瑞(Oprah Winfrey)喜欢的奢侈节目之列。这位广受欢迎的电视名人、演员和活动家有专业人士帮助她获得所需的恢复性睡眠是再合适不过的了。

洛杉矶迈克尔·布劳斯博士。她是世界领先的睡眠医生之一。他是一名临床心理学家和董事会认证的睡眠专家，他以“明星睡眠医生”而闻名。他和从音乐家到演员的所有人一起工作，解决像呼吸暂停、嗜睡症和失眠这样的睡眠问题。

最近，Breus在澳大利亚生活方式网站上公布了他的最佳睡眠技巧Whimn它改变了游戏规则:每天早上在同一时间醒来——即使是在周末。他解释道:“当然，我知道我们都渴望周末赖床，但说实话，这会让你感觉倒时差。”

根据Breus的说法，与就寝时间相比，与起床时间保持一致更重要。这是因为早晨的阳光会让你恢复活力生物钟生物节律可以影响睡眠周期、激素、饮食习惯和其他身体功能。

虽然每天在同一时间起床是Breus的最佳睡眠技巧，但他也建议睡在坚实的床垫上，如果手机有“夜班”功能，就使用它，忽略每晚8小时的规则。“大多数人并不需要它，”他说。“我每晚睡六个半小时，我是睡眠医生。”

一想到放弃周末睡懒觉就会让人退缩，但是根据Breus的说法，从长远来看，这是值得的。按照他的建议，试着把你的闹钟定在周六和周日的早上，看看固定的起床时间是如何影响你的。