夫妻应该在卧室里放电视吗?

如今，我们的日常生活中有很多都与某种屏幕有关。从杂货店购物，到安排约会，通过短信交流，再到在去往下一个目的地的方向上打卡，我们越来越依赖科技。在智能手机和平板电脑争夺屏幕时间之前，电视是(现在仍然是)一个主要的娱乐和新闻来源，不管我们是在模仿Netflix的最新节目，还是在观看PBS的纪录片。然而，当我们谈到电视在两性关系中扮演的角色时，观点开始产生分歧。

在卧室里放电视是有益还是有害?这是一个两极分化的话题，赞成在卧室里看电视的人与反对看电视的人一样直言不讳。为了帮助你自己做决定，我们根据专家和现实生活中的夫妻的说法，来看看在卧室里放一个试管的利弊。滚动看看我们发现了什么。

一些专家认为，看你喜欢的电视节目可能会帮助我们在兴奋的一天结束后放松和“减压”克丽Finnerty-Myers博士。，为《达林》杂志工作。在这篇文章中，Myers指出了一个小问题研究这表明，看电视时间越长，压力水平越低，“因为看电视是一种被动活动”。In other words, we're not as engaged with the medium as one would with a video game (or scrolling through Instagram.)

一些人际关系专家认为，分享共同的经历，比如看电视，或尝试伴侣喜欢的节目，可以建立一种联系和归属感。它也可以被看作是向你的伴侣表达你关心的简单方式。警告:“高质量的时间有不同的等级，所以看电视可能和出去吃晚餐或深入交谈不在同一等级上，”德克萨斯州的女性顾问说海蒂麦克贝恩2018年告诉Rewire。“但如果两个人都能不受干扰地一起玩乐、一起欢笑、牵手……就能培养出高质量的时间。”

例如，一对夫妇把看电视看作是一天结束时的一次冒险。对他们来说，重要的不是卧室里是否有电视，而是谁会选择电视的主要功能。“毫无争议。我对电视和电影的热爱超越了她看任何节目的兴趣;27岁的加布里埃尔说。“对电视更有品味的人获胜;另一个人只能用他们的笔记本电脑看电视，或者和我一起看电视。”

屏幕变得越来越小，而且肯定不会很快消失。心理学家、睡眠专家迈克尔·布鲁斯(Michael Breus)表示，在更广泛的媒体消费背景下，与在床上使用手机相比，在床上看电视实际上可能没那么糟糕，尤其是在我们需要睡觉之前。

“我想我是世界上唯一一个对此没有问题的睡眠医生，”Breus在接受《商业内幕》采访时表示。据《商业内幕》报道，原因如下:“当你在晚上使用智能手机或平板电脑时，你通常会把它举得离你的脸很近，所以它发出的蓝光可能会干扰你的身体产生睡眠荷尔蒙褪黑激素，让你保持清醒。但电视通常就在几英尺外，所以蓝光的强度要小一些。”

然而，就像国家睡眠基金会的睡眠倡导者一样，Breus倾向于“省电小时”,他在睡前一小时切断所有看电视的时间(这会让人保持清醒)，让身体的自然昼夜节律发挥作用。这就把我们带到了躺在床上看电视的坏处。

35岁的萨夏(Sacha)认为，她和丈夫共用的卧室(以及她的整个家)是一个没有电视的地方。“我的房间是专门为睡觉而设计的，所以有一台电视会扰乱我的禅。我的客厅里也没有;只是跟我现在的装饰风格不搭。”

同样，加州大学洛杉矶分校医学院(UCLA School of Medicine)的临床精神病学教授丹·西格尔(Dan Siegal)博士告诉《商业内幕》(Business Insider)，睡前盯着屏幕的负面影响比我们想象的要多:“手机发出的光子会告诉你的大脑，‘现在还不要分泌褪黑激素;现在不是睡觉的时候。’”

其他缺点吗?深夜看电视会让你注意力不集中、记忆力下降、思考问题的能力受到挑战，还会让胰岛素(帮助调节新陈代谢)上下颠倒，让你更容易增重。注意:西格尔医生指的是使用手机，而不是看电视。另一方面，专家说，你的伴侣晚上坚持看电视发出的噪音和光线可能会干扰你的睡眠，让你第二天醒来时精神不振。

一些两性关系专家认为，在卧室里放一台电视会让人觉得不舒服亲密和性的障碍。“加上一台电视，你就会突然分心，”劳雷尔·豪斯(Laurel House)说用螺钉固定的规则,他告诉新娘。

29岁的新婚夫妇科里和24岁的罗利从小就对看电视有不同的要求，但现在他们的看法却完全一致。“我的丈夫在他的卧室里看着电视长大，”罗利说。他几乎每晚都是伴着音乐入睡的。我的卧室里从来没有过电视，我妈妈从很早的时候就告诉我，如果我要结婚，我的卧室附近就不应该有电视。现在我的丈夫同意了——如果你想要有规律的性生活，就不应该在卧室里放电视。”

27岁的梅根和她交往了三年的伴侣都不喜欢看电视，但和我们大多数人一样，他们也有屏幕瘾(不管是手机还是平板电脑)。“我们睡前看的不是书或杂志，而是手机和平板电脑。有一段时间，我们试图建立一个“无电话区”政策——我们的床对我们的设备是禁区。它实际上只持续了一天左右。”

梅根和她的伴侣并没有放弃，而是努力实施“50分钟规则”，这意味着他们睡前50分钟不看手机。“这很难，而且我们经常失败，但我认为，即便是做出努力，也表明我们都意识到，我们都希望通过尽可能不使用屏幕来改善彼此的关系。”

国家睡眠基金会概述了一些保持良好的睡眠卫生，包括坚持每晚的睡眠时间表，避免酒精，香烟，和在晚上的大餐，并实践一个放松的就寝仪式(也许是一个杯茶?)在MyDomaine，我们甚至询问了一位营养学家最好的食物，以促进更多的休息睡眠。

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