这是一个睡眠顾问如何训练她的孩子做睡前

究竟是什么宝宝睡眠训练？这听起来非常技术性的，那么，复杂的，但它并没有要。“简单地说，睡眠训练是在教宝宝怎么睡着独立，”西沃德哈德利说。

西沃德发现这个职业道路后，她的儿子的睡眠模式失控了13个月，她曾训练他怎么也睡不着了。当她能够控制住得到他的日程安排，她坚持认为，她觉得作为家长更有信心。现在西沃德会见谁从，她就用自己的儿子一样宝贝入睡困难受苦的父母。“作为一个睡眠顾问，我爱的时刻，当一个新妈妈，谁没有睡过个月，告诉我，她的孩子在夜间的第一次睡，”西沃德说。“这是什么使这个工作值得我。”下面，我们围捕西华德的前六名婴儿睡眠技巧，所以你和你的孩子可以唤醒了充分的休息。

“6个月以下的婴儿往往很难保持清醒，而不会被过度疲劳很长一段时间，”西沃德说。有一个科学的理由：一旦孩子累倒了，他们的身体产生应激激素，皮质醇一样和肾上腺素，这使得他们更难定居下来。“为了解决这个问题，使用定时器您的手机上，以确保你做的小睡之间的时间不能失去的轨道，”西沃德说。（单挑：大多数新生儿不能超过45到60分钟去无NAP）

婴儿需要的一致性。当你的宝宝打3个月，开始使用午睡和晚睡前的5到10分钟的常规，如改变成PJS，阅读一个有趣的书或者听歌。“一个简短但一致的睡眠习惯会帮助你的宝宝明白，它的时间来放松和睡眠时间的日益临近，”西沃德说。

西沃德说:“当婴儿的昼夜节律成熟后，暴露在黑暗中会触发褪黑激素的产生，从而促进睡眠。”这意味着4个月后，你的宝宝会更加警觉，对周围的环境更加敏感。确保你的宝宝在醒着的时候接触大量的自然光，在睡觉的时候接触大量的黑暗。确保房间是黑暗的，可以让他们更容易入睡，得到更好的休息。

4个月后，这一点也很重要，您的孩子睡在家里。请记住，白天睡觉是一样的夜间睡眠的重要，在此期间的时间。“4个月后，午睡在旅途中是相当于一个成年人睡眠的平面您可以入睡，但它不是一个深刻的，恢复性睡眠，”西沃德说。的目标是在你的宝宝回家上午和下午的小睡，如果你需要去郊游，去散步，或采取任何午睡的车去兜风。

从西华德的经验，多半不是，父母把自己的孩子上床太晚了。她说，我们的目标是把你的孩子上床睡觉，他们变得过度疲劳和他们的身体开始产生，我们已经提到的那些讨厌的应激激素之前。直到您的孩子满3或4，请务必给他们更早的就寝时间，如果他们跳过午睡或做在休息时间不寐。

虽然苏厄德并不提倡对新生儿进行睡眠训练，但她认为在任何年龄都可以让宝宝练习自我安慰。她说:“法国父母已经掌握了‘le pause’，就是让他们的孩子在去见他们之前休息一两分钟。”“即使你的宝宝还不能自己入睡，也要给她机会每天在婴儿床上练习几分钟。”