这3个日常习惯可以让你看起来比你大

虽然衰老是不可避免的，你的时间在发芽之前细纹和皱纹在你的控制之下。“事实证明，很多习惯你做的每一天，一些你可能甚至不承认自己在做，可能让你看起来比你来，旧的方式”写女性健康。一些皮肤的变化是遗传的，当然，但其他人可以用健康的饮食和生活方式（和打破一些坏习惯）加以遏制。以下是三个常见的让你看起来比实际年龄老的习惯。

所有的水果和蔬菜都可以被认为是超级食物，事实上，一些研究发现，吃足够多的这些抗病食物可以“防止皮肤过早老化的损害，”美国皮肤病学会解释说。水果和蔬菜，特别是菠菜、红薯、橙子、红辣椒、草莓、芦笋和蘑菇，都富含营养、抗氧化剂和维生素，可以对抗自由基损伤，保持皮肤细胞的健康。”维生素E专门可以帮助保护你免受紫外线伤害你的皮肤，甚至任何色素沉着的问题，并减轻炎症，”他们补充说。

这已经不是什么秘密，香烟和酒精不要做你的皮肤带来任何好处。但在特定的吸烟已发现的“伤害几乎身体的每一个身体器官和器官系统”解释了美国癌症协会。一五年的研究出版于整形外科甚至发现，那些谁抽烟相比，谁没有更明显的眼袋，唇纹，下颌和。更重要的是，“吸烟，通过压缩血管，切断流通减少​​氧气和营养物质的传递到你的皮肤，”约书亚Zeichner，医学博士，皮肤科在西奈山医院美容科主任，临床研究解释。换句话说，你的整个身体会经历从吸烟老化的迹象。

饮酒，在另一方面，可以在你的皮肤降低抗氧化剂水平，从而导致炎症和自由基的破坏，增加了Zeichner。反倾销协定补充说，酒精往往会脱水你的皮肤，使它看起来干燥粗糙。“你也应该把你正在混合酒用，成分的音符”杂志笔记。“如果你喝装有搅拌机甜美和果汁，它可能载有皮肤损伤糖了。”

时钟坚实8小时每天晚上都会做的奇迹，你的肤色（更不用提你的心理健康）。“你的皮肤细胞上的昼夜节律，类似睡眠 - 觉醒周期，让你累了，晚上和唤醒你早上起来工作，” Zeichner告诉该杂志。到了晚上，你的身体修复损坏它白天忍着，包括空气污染，阳光的伤害，甚至是一个突破。“所以，当你克扣睡眠，这整个过程揭去，和你的皮肤不能准备第二天。这强调你的皮肤了，摆脱修复过程，最终导致更少的健康细胞和早衰。”他建议优先睡眠尽可能和应用保湿乳液，如凡士林重症监护室高级修护露，你的整个身体抽穗前上床睡觉。

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