9种新鲜的10月食材，可以加入你的餐前准备

当你想到秋天的味道，想到的第一件事可能是南瓜香料，并有很好的理由，它无处不在。从商人乔的饼干玉米片和豆沙，秋天的口味，目前星是在配料表远远超过了著名的拿铁较多，但南瓜是不是唯一的季节性成分秋天所提供的。对于我们这些谁不是农民，这里有一个提醒：这是收获的季节，并没有真正的新鲜口味赏金来完善你的蔓延。

您在十月份前往当地的杂货店或农产品的立场应该是一些你全年最好的。因此，许多健康的水果，蔬菜如果你有时间，你可以找一些你熟悉的备用方法，尝试一两个新方法。10月可能是南瓜月，但也是苹果、甜菜、西兰花和无花果等新鲜食材的季节。把它们加到你最喜欢的汤里，做一份色彩缤纷的沙拉，或者烤一个新鲜的派。在10月份，你应该吃得很好，充分利用假期前的食物昏迷期。为了证明我们的观点，在这里有10种你应该在本月纳入你的食谱十月时令食材。

他们喝的果汁或烈性苹果酒，或吃生的，饼图或脆烤，几件事情说秋天像苹果一样。根据你住的地方，你也许可以参观果园，并挑选他们自己。在十月二十几个品种的苹果风华正茂，所以不要错过旧的最爱，如澳洲青苹和富士。

如果你给甜菜一个机会，你可能发现你喜欢的营养丰富的食物。如果在汤吃形式甜菜不动听，尝试烤起来或香醋浸泡其中。你可能发现你的味觉毕竟喜欢他们。

虽然整年都可以买到西兰花，但西兰花的味道在10月份达到顶峰。在这段时间里，头脑会更充实，所以会有更多的享受。享受烤熟或煮成的菜肴，如咖喱或意大利面-你不会想要吃蒸过一次。

如果你用无花果唯一的经验是从图牛顿饼干，你已经错过了。今年秋季水果的美味蜂蜜的只是一个简单的小雨或烤到像对待挞。对于一个健康的旋转，添加无花果沙拉。

酿酒师在十月收获的传统葡萄，那么，为什么不能随便吃新鲜的他们，太？弹出他们作为零食或烤他们在烤箱中强化的味道。奶酪配对，他们肯定是一种享受。

抱子甘蓝可能有一个坏名声，当你是一个孩子，但作为一个成年人，更容易体会到的营养物质，口感和蔬菜的承受能力。购买甘蓝的茎在十月和修剪他们关闭高峰新鲜感。烤，或将其纳入沙拉，你可能会厌恶你8岁的自己，但是你目前的健康会感谢你的。

如果你从南方不是，你可能不熟悉的秋葵。蔬菜是最成熟的秋天，虽然它吃掉全年。通常供应玉米面炸，秋葵可制成健康了。尝试烤，或酸洗。

菜花是一种杂而不精的十月蔬菜。它可以用来代替一些不太健康的成分。烤着吃，炒着吃，或者把它做成披萨皮——用花椰菜，你可以做任何事情。

如果你有甘薯唯一的经验是棉花糖突破砂锅，知道它可以制成健康了。而且不只是一种健康，你必须强迫自己做一这实际上愉快。把他们变成薯条，烤，或将其煮成薄煎饼。红薯十月蔬菜的营养丰富的享受。