3低碳水化合物食谱面食不风味上妥协

几乎没有什么安慰食品可以与之竞争意大利面。由于其诱人的面条形状，可以在上面涂上厚厚的奶油酱，骗人的简单的油，美味的肉或奶酪，它使我们的胃充满了美好，我们的心充满了温暖。然而，对于我们这些想要控制碳水化合物摄入量的人来说，感觉良好的主食很难有助于坚持a低碳水化合物饮食计划。但在此之前完全回避了美味的菜，这是值得考虑一些低碳水化合物的面食食谱与您的健康重点，这对准不影响味道。用你最喜欢的超级食物代替小麦面食，你会发现一碗令人满意的家常面食竟然如此健康。

下面是三种低碳水化合物的意大利面食谱，可以帮助你减少碳水化合物的摄入。

成份:

中等大小，去皮的冬南瓜
橄榄油
粗盐和胡椒粉
意大利细面
新鲜的碎牛至
黄油
新鲜牛至叶
火腿，切粒
帕玛森芝士
山羊奶酪，切碎或切成薄片

路线：

将烤箱预热至425°F。

使用spiralizer盘旋冬南瓜面条成规模的面条。放置在烤板的冬南瓜面条，橄榄油，盐，胡椒，然后发生在烘箱中，烤5至10分钟抛起。

将一大锅盐水烧开，将意大利面煮至有嚼劲。在沥干之前，保留一杯煮意大利面的水，然后完全沥干。

加热，中火加热，加入牛油，牛至叶，火腿一大煎锅，煮至黄油和焦黄火腿脆。

从火上移开，加入冬南瓜面，一半的天使面，和帕尔马干酪。搅拌和外套。根据需要加入煮意大利面的水来稀释酱汁。在上面撒上山羊奶酪。

成份:

西葫芦
橄榄油
松子
南瓜花
香蒜沙司

路线：

把西葫芦放在干酪刨丝器上磨碎。

在一个大锅里煮沸盐水，加入西葫芦，然后煮一分钟。将西葫芦沥干，放入一个大煎锅中。

用中火加热煎锅，加入橄榄油，然后加入松仁。偶尔搅拌一下，直到微烤，加入西葫芦花，煮一分钟或直到西葫芦花枯萎。

加入香蒜沙司和西葫芦到锅里，炒几分钟，直到所有东西都混合在一起。放入盘中，根据需要加入额外的帕尔马干酪。

香蒜酱材料:

新鲜罗勒
帕尔玛,细碎的
松子,烤
蒜瓣，粗切
粗盐
特级初榨橄榄油

香蒜沙司的方向:

罗勒在沸水中焯8 - 10秒，然后在冰水中震荡。用纸巾擦干，然后放入食品加工机。

加入奶酪、松仁、大蒜和一撮粗盐。把里面的东西捣成糊状。加入罗勒，然后根据需要滴入橄榄油。

成份:

大蒜丁香,丁
特级初榨橄榄油
菜花、煮
杏仁奶
欧芹,切碎
盐和现磨胡椒
营养酵母
未煮熟的意大利宽面条(选择无麸质版本以减少碳水化合物)

路线：

在平底锅中，用中火加热，用橄榄油炒2 - 3分钟，直到蒜变成金黄色，然后放在一边。

把一大锅水烧开，然后把花椰菜煮软。

再煮一大锅盐水，煮至意大利面有嚼劲。

加入大蒜、杏仁奶、盐、胡椒和营养酵母，搅拌至光滑。加入欧芹和青菜。

意大利面滤干，并加入到对中低热量的锅。顶配酱和西兰花，并搅拌两到三分钟或直到西兰花是通过加热。