内存重启：如何记住90％万物学习内容

我们都知道，做出了巨大的价值第一印象，所以那为什么90％的时间之后我们刚刚被介绍给别人，我们忘记了自己的名字？在被说出一个名字的几秒钟，忽然它从你的大脑消失。我们都在那里，但这个健忘并不只局限于只是名字。尽管我们多么努力，我们经常忘记的小事情。谁记得连电话号码了吗？且不说依靠我们谷歌日历做的一切。

这种简单的事情（我们已经往往只是被告知或教训）每天记忆丧失的是我们非常的不幸的副作用忙和压力现代生活。按照哈佛医学院，压力和焦虑使其难以集中和锁定在新的信息，它可以“干扰的关注和阻止新的记忆的形成或旧的检索。”如果这听起来像你，你想知道如何改进你的记忆，然后按照我们的一些简单的技巧来帮助你记住你学到的一切。

这似乎是显而易见的，但它是惊人的，我们如何常常忘了是在当下。我们的大脑与甚至当有人在谈论我们全天任何给定的时间这么多的信息嗡嗡作响，我们经常一百万英里远想着别的事情（比如你已经来了上周五该演示文稿）。但是，如果你花时间关注并为你学习新的东西或者介绍给别人新的实际存在，你会在你多少保留惊讶。

这时候特别有帮助记住别人的名字。根据尽快科学，你可以责怪我们的大脑的注意力不集中。事实上，它是如何人类是有线。“名称完全是任意的，在他们举行的具体信息，如果你的大脑不能使多条信息之间的连接......那么你很可能会忘记信息”的视频介绍。

所以，避免分心，关闭所有在你的脑海中打开的标签页，并磨练自己的重点，一个人，话题，或者在手新的学习。然后，“精神作出决定，记住这个名字你听到它。试想一下，这个人是非常强大的，你要记住他们的名字是很重要的。”这告诉你的大脑保持存储在长期记忆的银行名称。

如果你正在阅读本以为这是一个有点骗人把戏，与我们承担，因为这个古老的方法（也称为“心灵宫”技术）的作品。在一个今日心理学报告显示，心理学家和动物学家莱恩 - 安德森，学士，BPsych说，这种技术使用“可视化（存储/编码如图片信息）和空间记忆（你的精神将照片登在一个熟悉的环境，心理）”，以产生有效的召回。而我们需要它。显然，我们的短期记忆只能容纳约七品。

那么，你如何把这个理论到实践？该技术的一个非常重要的部分是要确保所有的视觉效果生动。“越愚蠢，古怪，离奇，搞笑或‘难忘’可以使图像，更好的，”安德森写道。“多感官信息，您可以合并，就更好了。我尝试想象的气味，怎么什么感觉，声音或口味，甚至如何这让我感到心潮澎湃。”

使用视觉效果记忆是有据可查的。在由文章范德比尔特大学“一个设计良好的视觉形象可以产生比单纯的口头或文字描述一个更强大的，令人难忘的学习经历。”科普作家约书亚·福尔即使做了一个整个TED演讲解决此做法，日期可以追溯到2500年的古希腊。那么，为什么这项工作？弗尔解释道：“他们强迫一种深度加工的，一种正念，我们大多数人通常不会走动锻炼。”我们建议你看他的整个谈话;这是令人着迷的东西。所以给它一个尝试，看看是否视觉效果有助于降低你的健忘。

怀旧是一种强大的情感。没有发现有异味如何能够带你回到童年记忆？好了，最近的研究建议我们应该利用这些情感联系的力量来记住新的东西。研究人员测试了人们如何清楚地记得一系列照片相比，一些简单的方块的颜色。当记者问，更多的人可能还记得关于照片比对细节的正方形细节。

“工作记忆的甚至是简单的项目表示取决于我们与这些项目和我们的存储可视化的知识，过去的经验”的报告解释。所以，当你要记住新的东西，尝试把它从你的过去或情感上的联系，这将帮助您轻松调用它链接到一个内存。

你是否注意到你的头脑漂流过，当你读长文本或重要文件？如果你想你的注意力在眼前切换到任务（即，学习的东西），然后尝试读出声自己。心理学家艺术马克曼博士，写了今日心理学当只有几个要记住关键的事情这种策略通常效果最好。那么，为什么它的工作原理？马克曼认为，这是因为他们说话大声“使得项目更加鲜明的列表的一部分。”

他补充说，“现在你大声说话的话被翻译成语音，你必须生产项目，以及听他们的记忆，这些信息都使得你的内存为口语项目从项目的其余部分更独特的知识这是默读“。这可能会在工作环境中是很难的，但也许你可以把你的午休一步之外，并大声读出来给自己，然后。

我们都对我们的设备，这些天，他们从办公桌上吃饭我们日常生活的一部分表，但是当涉及到记忆新的东西，这是最好的去老派。是的，这是正确的：不起眼的教材版本是保留新的知识，这是考虑如何有用的电子阅读器，平板电脑和智能手机是用于存储信息，而无需繁重相当不方便的最佳途径。

但据一些研究，屏幕实际上可以损害我们的保留。在一个英国研究相比80名本科工程专业学生阅读纸与电脑屏幕5个文本，文章的读者通常有更好的结果。而同样的规则阅读平装一个故事时适用。安妮Mangen博士的一项新研究发现，读者记住的更多故事的纸上年表比在屏幕上。

“在阅读本文，你可能要监视自己一次，居然拿起书，”她告诉纽约客。“在互联网上，即监控和自我调节周期频频发生。如果你是什么样的人谁在自我监测的自然好，你没有问题。但如果你是一个读者谁没有被训练要注意，每次你点击一个链接，你构建自己的文字。当你被问到理解问题，这就像你拿起错了书。”

对于某些人来说（当然，说实话，我们大多数人）在这个科技时代，阅读纸是不是一种选择，那么，有没有希望？值得庆幸的是，狼是乐观，并相信我们能够遇到类似的“深阅读”的效果与数字，因为我们在打印没有“如果我们走得差不多了必要的体贴。”

我们覆盖健康和MyDomaine广泛的betway东盟体育健康，并有很好的理由。有以照顾自己这么多的好处，超越物理。事实证明，均衡的饮食和规律的运动也被确定在存储知识太因素。加里小，在塞梅尔研究所加州大学洛杉矶分校长寿中心主任和作家2星期到雅戈尔脑，告诉预防说：“关于什么决定我们的年龄如何来源于非遗传三分之二的因素，如，我们的日常行为”，这也适用于内存。

进行的全国各地的超过18,000人投票后，小发现，那些有健康的生活习惯，一均衡饮食，经常锻炼-reported较少的内存投诉。所以，如果你不能将所有上述方法，棒适用于健康的生活方式，并保持这些脑细胞处于最佳状态保留你所需要的一切。

您已应用任何这些规则，以你的生活？他们有没有帮助？如果你很难记住的名字也一样，然后给这些战略的一个尝试，永远不会忘记一个名字。