如何在最后一刻取消计划(又不会惹恼你的朋友)

不管你是抱怨气温骤降还是似乎没完没了的工作周，待在家里“筑巢”都是一种趋势;看看设计概念hygge甚至在纽约和洛杉矶这样的城市，严肃的社交场景也在兴起。除了繁重的日程安排和我们“永远在线”的工作文化，我认为社交媒体加剧了这种社会疲劳。我们的Instagram动态让我们同时觉得我们应该一直在做的东西然而，当我们想要(确切地说，是需要)取消周五晚上的计划时，却会感到焦虑和内疚。

“忙碌是荣誉的象征，有几个原因。首先,它很时髦。北达科他州立大学妇女和性别研究项目主任安·伯内特博士说:“当被问及最近怎么样时，‘忙’是意料之中的答案。时尚。“这与一个人的社会地位有关，所以如果你很忙，你就必须‘在家’。”“在我们的研究中，我们发现忙碌等同于‘正常’，也就是说每个人都是这样生活的，而忙碌也等同于高效。”

当你需要给自己一些时间的时候，这些信息是你更应该取消计划的理由，最好是提前做好准备。时尚的玛蒂娜·汤普森她自己也曾与社交焦虑作过斗争，她推荐诚实的方法。她写道:“在这些(社交焦虑)难熬的日子里，有很多最后一刻才取消的约会，还有精心编造的借口，这让我感到更加内疚。”但是，当她把这种可怕的焦虑对话视为加深友谊的机会时，一个积极的转变终于发生了。

“一条简单的短信，‘嘿!这周我感觉不太好;我们能随机应变吗?或者“我只是想提醒你一下，我这周很忙，可能需要重新安排时间;我很想见到你，但我更愿意在一个更好的空间聚在一起’——这对我很有帮助，”她建议道。“没有人会读心术，如果你的朋友对你正在处理的事情没有个人经验，无论你是否焦虑，他们都有可能不知道如何确切地向你表示你需要的支持。”