这就是如何在一段关系中更加自信

我们都知道，关系是很微妙的。我们都想要一个健康的关系，但这并不总是容易做到的。不管你是刚开始被吸引的几个星期，还是你已经有了一个认真的伴侣很多年了，自信(或不自信)可以成就一段关系，也可以毁掉一段关系。我们采访了心理学博士弗兰·沃菲什。他是贝弗利山的一名心理治疗师，著有《我的生活》一书自我意识的父，学习如何在一段关系中变得自信，以及为什么自信是我们爱情生活中最重要的方面之一。

Walfish说，自信的行为始于持续的交流，而不仅仅是和你的伴侣。为了主沟通我们应该经常反省自己，看看我们的感觉如何。一旦我们明白了这一点，我们就可以向伴侣表达我们的感受，以确定我们是否意见一致。她说:“这取决于我们如何表达我们的需求、愿望和需要。”

在我们与Walfish的对话中，她解释了为什么个人洞察力是自信的秘密，以及如何利用它来建立对双方都有利的牢固的伙伴关系。她说，自信的方式有很多种，但诚实的沟通必须是目标。

人们常常认为身边的人知道他们在想什么、感觉什么、需要什么、想要什么。事实上，这是一种让人失望的设置，因为人们并不是读心术的人，”沃尔费什说。

她意识到这种交流很难，并指出，无论你是千禧一代、婴儿潮一代，还是沉默的一代，这种交流都令人生畏。“如果这些需求、欲望和愿望不是相互的，那么我们付出的代价就是受伤和被拒绝的可能性，”她继续说。

如果你对某人感兴趣，果断可以简单地转化为约那个人出去。假设有一个男孩和一个女孩，他们和一群朋友出去玩。女孩被这个男人吸引，她分不清他是出于礼貌对她好，还是出于兴趣而害羞。我不认为她说‘我拿到了湖人队的比赛门票’有什么不对。你愿意和我一起去吗?’然后看看它去了哪里。”

信心在这一步中起了很大的作用。即使你不是感觉非常有信心,代理自信可以走很长的路。这需要一定的自我意识，向前迈出一步，满足你的欲望。它基本上是在说，“我是。我需要的。我应得的。”

但沃尔费什说，自信并不一定意味着直接。你的方法必须有技巧。她指出:“重要的是要记住，如果你表现得太强势，就会让人很反感。”“如果你说一些‘我喜欢你’之类的话，大多数人都会对你不感兴趣。你觉得我怎么样?’”

另一方面，如果你只和某人约会，而且你想让你们的关系更加认真，沃尔弗什建议说“建模”，这是有规律的私人谈话的另一个词。她说:“可以分享一个你小时候的故事，一些能吸引别人的故事。”看看你的伴侣是否也会告诉你一些私人的事情作为回报。如果他或她没有，看看他们是否还在微笑，并享受你分享的故事。这些温和、自信的步骤可以是渐进的;它们不必是巨大的飞跃。”

沃尔弗什指出:“当你诚实时，对方也会受到你的邀请，用诚实来回报你。”“你可以通过建模来设定基调。你不必直接说，‘你没在听我说。我需要这个，因为对方可能会觉得受到了批评。”

“嗯，如果你要求承诺，我认为错误的时间太早了，”她说。“但如果你一直很有耐心，而他或她却在拖延时间，我认为在某个时候，可以就你们对彼此的感觉以及接下来的发展方向展开对话。”

沃尔弗什再次建议，先问问自己:你想要什么?一旦你知道了答案，你可以问你的伴侣是否同意，为什么。

沃尔弗什说:“人际关系没有固定的模式。“爱情的美好之处和挑战之处就在于，它们必须共同创造。这需要两个自愿的伴侣来维持一段关系。对一个人感觉好的东西可能对另一个人感觉不好。这些事情必须讨论、解决，并在双方的妥协中达成一致或调整。”

“绝对。整个事情都是关于自我意识的，要有开放和诚实的内心。有时候很痛苦，但你必须这样做，”她说。

“我认为最健康的关系需要两个独立的个体，他们彼此相爱，想要互相依赖——这意味着他们仍然保持独立，但依赖的需求可以通过对方得到满足。”它们不会互相压制，合并成一个。他们仍然是两个独立的个体。”