确认：这是究竟有多长，你需要制定出窈窕

当谈到工作了，多长时间，你应该在健身房花费的了解可以帮助你制订一个健康的运动疗法，为你工作。提供一些关于这个问题的见解是肖恩ARENT，在罗格斯大学运动机能学教授。他最近交谈过纽约杂志的我们的科学你需要多长时间每天来上班了，为了看到你的健康积极的变化。

“如果我们每天聊天，从健康的角度来看，它的积累至少30分钟的大部分，如果不是全部，星期几，”他告诉该杂志。“从健身角度看，不过，每天20到60分钟，但实际没有运动的实际回合的那几分钟。”这属于符合卫生和人类服务的推荐部的约30分钟的每天锻炼。

但“强度和体积成反比关系，”他说。“换句话说，如果你不想，只要制定出，更加努力地工作。如果你不喜欢的工作更难，你将不得不制定长一点。”当然，值得注意的是，这一计划可能并不适用于每个人;它制定运动方案这对你的健康更重要。

在锻炼本身而言，各种研究指向的激烈无氧运动和密集更少恢复期短脉冲串之间的高强度的间隔训练（HIIT），或交替变革权力。它本质上是最有效的锻炼你能做，有研究将其链接到抗衰老和提高运动能力。

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