同理心:成功婚姻的基本要素

的概念同理心可以通过几种方式解释。我们能够采取另一个人的体验，并在自己的大脑和身体中感受到它。从他们的角度来看，这是理解另一个人的病情。你基本上把自己放在自己的位置，感受他们的感受。

同理心是任何积极关系的必要组成部分，尤其是婚姻。当夫妻能够同情彼此时，他们就会彼此协调，减少防御，在冲突中更好地保持冷静。事实上，婚姻治疗的关键任务之一就是在伴侣之间创造同理心。

练习同理心有四种神经生物学过程。对这些过程的理解可以帮助您向您的亲人培养自己的异常反应。所以让我们一次审查它们。

第一个过程，共鸣意味着在一个人自己身体中感觉到其他人正在经历的身体。这种能力部分是由存在的存在解释的。镜子神经元“在人类的大脑中。镜子神经元位于大脑的部分，这对他人表达的情绪作出反应，然后再现在自己内部的那些相同的情绪。这些神经元可以帮助解释我们如何以及为什么”阅读“其他人的思想和理解他们的思想是感觉，或者为什么我们伤害另一个人受伤。如果观看一个动作并执行该动作可以在“doer”和“观看者” - “观看者”中激活大脑的相同部分，然后是一个神经元 - 那么它有意义，这个过程也引起了这两个人的同样的感受。

下一个过程关注的是设身处地为他人着想。它意味着考虑对方的感受和他们可能在想什么。它是一种接受他人观点并理解他人观点对其情绪影响的能力。

这是一种能力调节我们的情绪以免在披露别人的痛苦的情况下体验我们自己的个人困境。例如，当你听到有人悲伤或痛苦时，你不会把它带给自己，变得苦恼。这种对某人的感情的理解并不涉及你对这些感受有自己的不良反应。

这有助于我们了解自我和他人之间的区别，这对“分化”的概念是至关重要的。区分是我们个人的自主性和将思想和感觉分离的能力。人们的差异性越好，他们的适应能力就越强，他们的关系也就越灵活，越能维持下去。与那些过度依赖或孤立的人相比，有差异的人能发展更健康的关系，更好地处理压力。

这四种神经过程协同作用地在您内心创建真正的同理心。当合作伙伴表达更多脆弱的情绪（例如“伤害”），而不是二次反应情绪（例如，“愤怒”），它唤起了他们之间的同情。它还有助于合作伙伴对彼此的原籍人群经验进行理解。这唤起了围绕未满足的需求和原因的同情，当前情况引发强烈反应。在这方面，夫妻应该在这方面互相讨论，因为好奇心也有助于他们之间的同情。

培养合作伙伴之间的同理心是一个令人作呕的夫妇之间发生潜在变革所必需的基本成分。如果移情缺乏你的关系，那么有技术可以帮助你发展它。一种方法是“扬声器 - 侦听器”技术，其中合作伙伴轮流作为“扬声器”，只需三分钟不间断地谈话，然后“侦听器”只总结了听到的内容。轮流“彼此”的角色扮演也可以增加同理心。配偶可以互相中继他们想象它可能觉得他们遇到他们的配偶遇到的确切情况。虽然起初可能看起来不自然或尴尬，但最终的异常反应对练习这些技术的夫妻变得更自发。

同理心不能直接教授。这是你体验的，而不是你的东西做。但是，您可以在您的关系中创建一个有助于的环境共情发展。这包括促进如上所述的共情行为和过程、自我意识、不作评判的态度、对他人的积极尊重、良好的积极倾听技巧和自信。通过开发同理心发展的沃土，你将给你的关系成长和加强的机会。