3个会立刻改善你们关系的婚姻技巧

婚姻治疗师称之为“干预”。Regular folk simply call them "changes." Whatever you want to call it, does it really matter when small things work well? Don't be fooled by the simplicity, as small changes can have a ripple effect. Try these and you may be surprised by how it makes you feel, and how your partner responds to you.

首先，原来的“婚姻黑客”刊登一项研究，最终成为流行TED演讲。科学家们使用了一种叫做“情感再评价”的技术，他们让情侣们通过想象中立的第三方(他们关系之外的公正的人)如何看待他们的行为来重新评价他们的经历。在这项研究中，夫妻们花了5 - 10分钟来讨论关系冲突的根源。他们只提供了一个“基于事实的对他们最近经历的最重大分歧的总结”，“重点是……行为，而不是想法或感受。”

一年后，一半的夫妇被随机分配到介入(实验组)，让他们再花10分钟进行情绪重新评估活动。另一半参与者属于“对照组”，并没有参与情绪重估活动。

下面是“干预”组被告知要做的事情的总结:

写出你和伴侣之间的一个具体分歧。从一个中立的第三方的角度来考虑你和你的伴侣之间的分歧，他希望所有人都能得到最好的结果;从中立的观点看问题的人。这个人会如何看待分歧和/或从中发现好的一面呢?他们还问，“你在尝试以第三者的角度看待问题时，遇到了什么障碍，尤其是当你们有分歧的时候?”随后，研究人员要求情侣们在与伴侣互动时，尝试从第三方的角度来看待问题。

实验结果表明，只有控制组(没有情绪重估)的关系健康程度持续下降。完成情感重新评估活动的夫妇在接下来的12个月里没有关系下降!研究人员得出的结论是，让夫妻从想象的、中立的第三方的角度来看待他们的冲突，对夫妻关系的健康有显著的、积极的影响，而且这种干预似乎可以防止进一步的负面影响。这个简单的重新评估技巧有强大的影响力，如果你能在适当的时候运用它，它会给你带来很大的好处。

不，不是那种刚刚在路上拦住你的陌生人。一个陌生人，就像你刚刚认识的一个人，并且很想去了解他。研究人员发现，当我们和恋人在一起时，我们可能会觉得太舒服。当我们与不太熟悉的人交谈时，我们倾向于放弃我们经常使用的愉快、愉快和愉悦的语调。从本质上说，当你和陌生人交流时，展现出你最好的一面会让你情绪高涨。这对你的婚姻也有帮助。

在一项研究中，浪漫情侣被告知要与他们的合作伙伴互动，他们的方式“一般会的。”参与者的另一半被告知要“把你最好的一面。”社会科学家们发现，当人们被告知是他们的“最好的自己”，他们说感觉显著快乐。这对长期的关系具有重要意义。默认的位置，不幸的是，不要像你身边最关心的人的最好的自我。情侣都被放宽，并具有喜怒无常日子，然而，当成为常态，产生负面影响夫妻双方的幸福的自由。

总之，对待你的配偶，以及你将一个陌生人，你是会议的第一次。或者说，怎么样考虑的是到另一个层次？为什么不把你的配偶与你的人希望有外遇的人？

研究人员创建了一个相对简单的研究与两组。对照组有自己的手机“存在”与实验组与其他人的互动过程中有自己的手机“缺席”。对于分配给电话现状，一个不起眼的手机搁外面参与者的直接视野。参加者（陌生人）配对起来，被告知要“讨论发生，你在过去的一个月，在一个有趣的事件“” 10分钟到一起。然后，在实验的延伸，他们研究谁是有一个偶然的谈话，而不是谈论他们的生活中的重要事件的参与者。

随后，与会者额定他们与研究的合作伙伴如何互动。“两个实验的证据表明手机的仅仅存在抑制人际亲密和信赖的发展和减小到个人感到同情，并从他们的合作伙伴的理解程度。从第二实验结果表明，这些影响最为明显，如果个人是在讨论个人有意义的话题“。

经常使用的技术也妨碍人与人之间的连通性，亲近，信任的感情，同情的感知。这些都是健康的关系的根基！收起手机，当你与别人对你很重要，比如你的配偶。将是值得的......是电子邮件或文本可以等待你们的关系的深化！

这些都可能对你的婚姻产生巨大的积极影响，直接和简单的操作。它们不需要任何特殊的技能或专业介入。这些“黑客”今天实验，看看会发生什么！

_{来源网络”http://www.scienceofrelationships.com/home/2014/2/24/the-marriage-hack.html芬克尔，E. J.，开槽，E. B.，Luchies，L. B.，沃尔顿，G. M.，＆格罗斯，J. J.（2013）。一个简短的干预，以促进冲突重新评估保留一段时间的婚姻质量。心理科学,24（8），1595至1601年。邓恩，E. W.， Biesanz, J. C.， Human, L. J.， & Finn, S.(2007)。误解了日常社会交往的情感后果:展现自己最好一面的潜在好处。人格与社会心理学杂志，92，990-1005。Przybylski, A.K. & Weinstein, N.(2013)。你现在能和我联系吗?移动通信技术的出现如何影响面对面交谈的质量。社会与个人关系杂志，30(3)，237-246。}