沟通技巧可能不是关系困境的答案

共同作者：Linda Engelman，MFT

婚姻治疗师听从夫妻的首要投诉是“我们遇到了沟通问题”​​。许多治疗师向夫妻教授“沟通技巧”，这些夫妻在加热的论点中经常出门。或者，有时任何配偶都没有记住使用他们在夫妻治疗中学到的内容。由于它可能听起来很奇怪，沟通技巧不一定是您需要帮助您的婚姻所需的。学习任何“技能”是一种行为干预和对您的认知（思想）过程的变化。这是你必须定期考虑和练习的事情，以便有效。但是，如果你真的想经历深度联系，安全和粘合，那么你需要学习比“思考”或“练习”更强大的东西：两个人之间共享的情感和互动是在核心健康和持久的关系。这里有一些常识betway 体育是哪国的 为什么他们可能是有问题的

“我”声明是许多治疗师的客户教授的。这是一种转身方式：“看看时钟！你去过哪里？”进入这个：“当你回家后我感到难过。”从理论上讲，用“i”启动你的句子有助于调整一个批判性指控，允许你的伴侣更加享受更多的人。实际上，修订后的句子仍然可以由你的伴侣解释为批评。仅仅因为你从“我”这个词开始，没有改变你对你的伴侣不满意的事实，你对你的伴侣引起恐慌的不满意。除了这个重要的事实，让我们面对它，有多少人可以在恐惧，焦虑和寂寞等热情感上使用“我”陈述？这种特殊的沟通技巧非常流行，善意，有时可能会转移一个论点......但它不会挽救一个陷入困境的关系。

这是一个主动聆听的例子，因为它被教导到许多夫妻：

妻子（抱怨者）：“你在楼下看足球，并且有一个美好的时光，而我躺在床上，生病和痛苦。你从来没有检查过我。”

丈夫（听众）：“所以我认为我听到你说的是，当你生病时，我楼下，做自己的事情。我有吧吗？”

这项技能可以帮助别人验证并让他或她的合作伙伴知道，“我听到了你。”但是，你从哪里去那里？这种镜像和反思您的伴侣很重要，但它在结合对基础附件需求的理解时最有效。

例如，伙伴a可能留下了遗弃和害怕。合作伙伴B可以通过在他的伴侣的膝盖上伸出手，让目光接触，轻柔地反映来做得更好，并轻轻地反映出来，“这是我继续做的事情伤害了你。你必须觉得你对我不重要 - 这我更关心比你的比赛更重要吗？“那么妻子可能会开始觉得丈夫更响应，并且会感觉更具情感订婚与她的丈夫。不只是他只是“听到”她，但真正的“感受到了”她的需求。妻子对她丈夫的安全和安全的需要。

响应潜在的依恋需要，而不是听到批判声音，并且是防守或只是重复你所听到的东西，让你的连接与一个新的水平移动，希望能够防止不良行为的重复性。

当你认为2到3个小时“谈论我们”时会发生什么。betway登入你畏缩了吗？你隐藏在枕头下吗？当然，你做！没有人说“让我们谈谈我们”，当他们想要花2个小时谈论你是多betway登入么伟大的伴侣！当有人说“我们需要谈话”时，拐角处总是坏消息。

夫妻不需要安排时间，只有“时刻”。您不需要雇用保姆或花费整个晚间处理分歧。但是，什么是“时刻？”一种片刻正在承认，“我知道我们有一个艰难的早晨。我不知道如何立即解决它，但我知道你的悲伤对我很重要。“一个片刻呼吁说“我想念你”。片刻正在接触并说：“你做得还好吗？”一种片刻一切都从笑起来坐着坐着哭泣。片刻创造漏洞，同理心和连接，因为这两个人都非常互相调整。你今天有意识地创造了多少次？

建议夫妻不会提起过去旨在帮助他们留在现在，并走向未来。这是帮助他们规避旧争论的令人震惊。合理的提案，但可能是最糟糕的想法，因为它充满了问题。

过去是许多夫妻都经历过伤害和痛苦的地方。有时甚至是深入的伤口，才能不可行。过去是你的伴侣在关键时期需要你的地方，你不是那里。过去是你的大脑注册的东西，如“这很危险......我不值得......没有人在我身边......我不能相信我的伴侣......我是独自一人。“

如果它是一个持续的痛苦来源，它应该绝对被抚养。而且，你应该花时间创造一个新的体验谈论它。放下一些“新神经途径”。埋葬过去的方式是以亲密和脆弱的方式与你生命中最近的人一起分享它。告诉你的伴侣你需要继续前进的东西。允许你的伴侣真正接受它并展示听到你的痛苦时他/她的伤害程度。当你真正完成的时候，过去终于变成了过去。这并不容易，也不是一个快速的单一治疗会议修复，但是当您考虑最终的回报时，这是一个非常值得您的时间的过程 - 一个终身的亲密伙伴关系，充满了连接的时刻。

这些“沟通技巧”中的许多都是一个很好的开始，但他们缺乏创造稳定和爱情的关系是必要的。在你的关系中的某个地方，你们两个人互相吓到了地狱，在关键时刻彼此不在那里。并不是你失去了沟通能力。相反，你失去了你在情感上互相调整的能力。有时这些旧的伤口和其他负面的互动模式一直在你的关系中推出，并要求专业人士帮助你完成他们的工作。当新学习的沟通技能还不够时，熟练的夫妻的治疗师可以最好地帮助您帮助您。