根据专业人士的说法，这是治疗焦虑的最佳方法

如果你向健康专家寻求缓解焦虑的自然方法，锻炼很可能是他们的建议之一。事实上,哈佛大学卫生发现坚持锻炼和SSRI抗抑郁药治疗抑郁症一样有效。伊丽莎白·隆巴多，博士，临床心理学家，物理治疗师，著有比完美告诉Mindbodygreen“当焦虑试图渗入我的生活时，锻炼是我控制焦虑的首选策略。”

当然，在改善和保持心理健康方面，并不是所有形式的锻炼都是平等的。Mindbodygreen调查了四位健康专家，询问他们对哪种运动可以缓解压力和焦虑的看法。获胜者?尊巴。“音乐、动作、社区——这些结合是无与伦比的，”神经科医生Ilene Ruhoy说。“它让人的身体和精神感觉良好，并有助于形成一种归属感，让人觉得自己属于一个更大的群体，拥有相似的兴趣爱好。”

如果你不喜欢跳舞，专家们还推荐普拉提、跆拳道、肚皮舞、瑜伽和太极来缓解紧急情况下的焦虑。他们写道，普拉提是一种很好的核心强化活动，可以帮助增强信心，而跆拳道是一种很好的减压方式。据报道，肚皮舞利用了“神圣的女性直觉”，而瑜伽和太极可以改善呼吸，加强身心联系。

你最常做的焦虑练习是什么?在下面分享你的想法，然后继续读下去加重的毯子如何帮助缓解焦虑。