8智能提示，帮助您成功地完成一个清醒月

当然，“干一月”和“清醒九”可能是个时髦采取从豪饮休息，但也有另外10个月了一年，你可能不会觉得那么大的压力的。另外，不用说，但你也不必对第一每月的开始清醒一个月。

今天的24小时的头条新闻周期可以是一个伟大的分心。然而，你可能做一个清醒一个月的主要原因之一是自我保健，以及如何可以专注于自己，如果你正在投入巨资正在发生的事情与其他人吸收？“清醒的主要优点是有你是谁清晰度焦点，你喜欢什么，你想成为谁，说：”保罗Hokemeyer博士，作者脆弱的电源。相反，你清醒的一个月内查看有关在需要时请您的消息。“花你的媒体时间看鼓舞人心的电影和电视节目，可以教你如何成为一个更有同情心，更优秀的人。阅读励志书籍。而且，如果你必须做社会化媒体与慷慨和服务的精神去做，” Hokemeyer博士鼓励。

因为我们很多人只来得及看到我们的朋友和家人在晚上和周末，我们的很多社会交往的可能酒精涉及。Hokemeyer博士鼓励使用清醒一个月专注于连接到其他人没有通过酒精和毒品，而是通过友谊。“这很容易让我们专注于我们的朋友和家人，但我们也需要与我们的邻国连接的一个更好的工作，”他指出。“使它成为一个点去了解他们。一个简单而有趣的方式来做到这一点是抛出一个披萨派对，并邀请三个或你的邻居四个超过它。”

有没有更好的时间来与自然连接比你清醒的一个月！“你住在任何地方，无论什么季节，你可以把自己的外块周围有20分钟的步行路程，” Hokemeyer博士说。“这样做你会发现关于自然世界的东西在你家附近，你从来没有经历过。您还可以享受一些精彩的荷尔蒙，将填补你与幸福感。”

有研究表明运动可以是谁试图从酒精以至于许多治疗方案都严格管制其纳入方案投弃权票的人是有益的。这也是一个健康的替代品饮用。相反，在与您的朋友吧排列夜出，尝试举办一个星期六的早晨瑜伽班或下午慢跑代替。

“如果你走进一间理发店，你可能会最终得到你的发型，”处于恢复世界如何避免人，地点和事情，你饮用可能引发联想的重要性一种流行的说法。“如果你认真地做一个清醒的一个月，你会希望避免的情况下，你通常会喝，”萨尔Raichbach解释说，PsyD，主任临床服务，豚草治疗中心。“人类的大脑形成之间是什么感觉喝和环境的强关联。同样要怎么听一首歌可以淹没你的感官，并从昔日的情感的思路，这些协会也可以说是相当有影响力。”他补充说，如果你不熟悉这些协会和你出去你的老窝，可能挫败你的计划保持清醒，不管你的意图。“这包括被铭记你是与人，地点，你平时喝的和东西，提醒你喝酒的，”他继续说。“你可能会看到改善，不仅是因为你切出酒精，但也因为你切出随之而来的其他不健康的关联。”

一个伟大的工具，以帮助激励自己不断努力，使之通过一个月没有酒精，是专注于你的感觉如何，在生理和心理上。即使你是一个适度饮酒，你会发现一个差异，当你切出酒，指出Raichbach博士。“除了跳绳醒酒，你会觉得更刷新你醒来的时候，可以全天更持久的能量，感觉更加清醒和警觉。”

除了观察这些感受，博士，Raichbach鼓励让他们的日记。除了帮助你整个月保持清醒，它可以帮助你评估与酒精的关系。“这是我的观察，人们谁试图清醒月任学一两件事情：他们没有酒精的不健康的关系，这是一件轻而易举的事，或者他们意识到这是更难比他们预期的，”他说。对于那些谁经历了一个充满挑战的时代，它可能是明智的考虑停止或学习的进一步试验，以更严格舒缓自己的饮酒习惯。“它总是更容易获得出人头一种习惯或副反应比一旦你完全吞噬它的，”他指出。