9个步骤来帮助你沟通，当你情绪触发

我们都可以“触发”时间在我们的关系的时间。一个“情感触发器”是一个主题或行为，可以从客观的角度弹出强烈的情绪反应，往往不相称的行为本身。我们的反应常常植根于过去的经验，情感倾向或空调的习惯，我们已经开发了一段时间。

当一些“套我们送行，”它可以有很长的历史，我们希望您目前的关系之前备份。这是沿着我们的大脑，创造我们的敏感性的东西，可能不会理会别人的一切的神经通路过度走过的道路。你当你的伴侣你不喜欢将因此影响如何好或不好，他们会把你未来的某事作出反应的方式。因此，至关重要的是，我们更加了解我们的触发器和方式，帮助做出反应，而不是伤害，关系。

发展自我意识这会改变你的注意力从如何刺激或扰乱你的伴侣，而不是专注于你的应对方法。你不希望的方式作出反应，从来没有工作对任何人，在任何关系。地活动的新方法可以帮助他或她变得更加的理解和合作。

有没有需要跳转到负的结论。保持开放的态度，好奇，为什么他或她可能会想或这样的方式行事。这种情况常常不是简单的对错，而是合法不同的优先级。尽量不要防守很快在听到拿出来看你的伴侣的点。

确定找到任何良性的原因，甚至在一部分，他们的思想或行动，并承认他们。

这是OK，告诉他们你为什么不高兴。另外，描述为什么接受他/她的行为对你的挑战。在股权为你做什么的，你必须沟通？没有什么错与具有直觉反应，但要问为什么它是非常重要的。

安抚你的伴侣，你是不是要指出谁是对还是错，或者他/她的感情并不重要。此外，让他们知道你是不是说事情都要完全自己的方式。你应该是开放的妥协。

认为这是“我们”的问题。让他们知道你愿意做一些改变，以及和他一起工作/她找到双方都能接受的解决方案。

不要惊慌或情感升级。它是表达你的伴侣的态度刺激和澄清，你是愿意灵活和保持开放的心态没事了，你想他们这样做，也是如此。

强调你希望你的工作的合作伙伴，与您的团队，他们的态度是不能接受的。

稍事休息和呼吸。回去以后你的合作伙伴，这样说，“这没有去太清楚，你想再试一次吗？”不要迷失在专注于如何让他们看什么白痴他/她，并坚持不道歉。回到第一步，然后再试一次。

入门停留在“谁是对的还是错的”永久循环中，只有在你们的关系产生距离而苦恼。困难，因为它是有在这些时刻，一些情绪失控，这是一项重要的技能。这些步骤是指导帮助您沟通当它似乎是最难并在那些时刻听到。试出来，看看有什么最适合你和你的伴侣。