每个健康的女孩都吃早餐

早餐是引起不和的一餐。有些人坚信早上一盘丰盛的食物能消除饥饿感，补充能量，而另一些人则乐于只靠咖啡和水撑到午餐。问题是，如果你喜欢健身，你应该为你的锻炼加油。但是一年365天，我们有很多早餐的点子，这就是为什么我们要找我们最喜欢的健康影响者，看看他们第一件事吃什么。betway东盟体育

看到菜单上没有麦片，你可能不会感到惊讶——这里没有可可汽水)。但这并不意味着全是空气和蛋清造成的:通过我们的研究，我们发现，最健康的人在一天的第一顿饭里除了吃麦片，什么都吃。这意味着它可以从你最喜欢的甜食或晚餐中获得灵感。没错:这些有影响力的人把早餐颠倒了过来，这让我们很饿。

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Alice Liveing，也被称为Clean Eating Alice，经常吃高脂肪的早餐，这意味着她会吃鸡蛋和她喜欢的任何蔬菜，比如蘑菇或菠菜(她也是番茄的粉丝)。科学家认为，你的第一餐会唤醒新陈代谢一部分好的膳食脂肪会在一天剩下的时间里开启脂肪代谢。

为什么不吃早餐松饼？只要避免在星巴克过于含糖的，并且使自己的。你可以找到在赞纳范戴克的书，这些草莓酥饼早餐松饼食谱强大的(17美元)。

艾米霍普金森，数字总监妇女的健康她经常吃燕麦为主的早餐，因为她发现这些是她锻炼的最佳燃料，让她有饱腹感。不想吃碳水化合物?试着做zoats取而代之的是把小胡瓜(也叫西葫芦)和燕麦混合在一起。听起来很奇怪;非常美味。

抹茶燃烧脂肪的好处是相当惊人的。这些化学成分基本上构成了你身体的内部健身房。(听起来不错,对吧?)喝抹茶可以帮助你消耗更多的卡路里,而研究显示它还可以帮助你燃烧多达25%的脂肪。试试抹茶拿铁，或者做点健康大师坎迪斯·库麦(Candice Kumbetway东盟体育ai)那样的，周末的时候把这种粉加到蛋白煎饼里。

一项研究发现早餐吃鸡蛋作为热量控制饮食的一部分，与吃百吉饼相比，它有助于减少脂肪。蛋黄是有益的，但如果你想要低脂肪，就按一个鸡蛋和两个蛋白的比例来做。在你的煎蛋卷里放上鸡肉或对虾来获取蛋白质和大量的蔬菜，以确保你能获得这些非常重要的微量营养元素。哦，加上沙拉酱——当然，这不是午餐，但我们不是早餐警察。

接下来,总是臃肿?这五种食物是罪魁祸首。