早起的人更健康，工作更积极主动

你有没有想过为什么有些人会在黎明时分自然醒来，而有些人会在起床前打几次盹?一些专家认为这可能是由于你的时间类型，你的个人生物钟，它是由你的基因控制的。

如果你是一个天生早起的人，科学显然是对你有利的。内幕报告你的早上例行可能会带来很多好处，从工作中更快乐、更积极主动，到情绪低落身体质量指数比那些打瞌睡的人。

这是科学告诉你的关于你的晨间仪式:

2012年的一项研究发现早晨早起的人往往有更高的自我幸福感比那些睡懒觉的人。虽然作者没有确定早起会带来幸福，但确实表明了两者之间的联系。研究人员表示，早期的阳光照射可能会影响你的情绪，帮助你在应对未来一天的需求时更加警觉。

布朗大学(Brown University)的一项研究调查了美国国家体重控制登记处(National Weight Control Registry)的约700人。国家体重控制登记处是一个数据库，记录了那些成功减掉30磅并保持了体重的人。研究人员发现参加NWCR的人更有可能早起与另一组超重的人相比。

生物学家和时型研究者Christoph Randler说哈佛商业评论他发现，早起的人“在学校的成绩往往更好，这能让他们进入更好的大学，进而带来更好的就业机会。”He also points out that early risers are proactive and "also anticipate problems and try to minimize them." While these generalizations are hard to substantiate, his comments are in line with what we know about a number of high-profile early risers like Michelle Obama and Richard Branson, who say their respective a.m. routines are critical to a successful day.