12分创造性工作午餐的想法，更好的比你去到沙拉

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克里斯蒂Calucchia

2020年6月5日更新

甘蓝沙拉，胡萝卜姜酱 — 爱与柠檬

没有什么比吃完全一样的东西更平凡的了沙拉每天上班吃午饭时(相信我们——我们也有过这样的经历)。虽然有些惯例能让你更有效率，但每天午餐前吃同样的五种食材的组合不应该是其中之一。如果你想在家里自己做饭省点钱，为什么不在中午吃点有趣的东西呢?

诚然，您的理想选择工作午餐它可以承受繁忙的通勤，在冰箱里保持新鲜，或者在社区里重新加热。微波可能是一个挑战，但它是完全可行的;还有一点创造力和革新的空间。你可以把像藜麦、蔬菜和鸡肉这样的厨房主食变成一碗美味的谷物。或者尝试一下自制的汤，只要加一些开水就可以了。或者在传统的三明治上加入一些特别的成分，比如浆果蜜饯。

找一个别致的午餐袋，拿出特百惠塑料盒，你会想要尝试我们总结的12个工作午餐点子。

01 12

圣达菲烤鸡肉三明治

圣达菲烤鸡肉三明治 — 现代正确

配方：圣达菲烤鸡肉三明治

为什么我们喜欢它：把典型的面包换成健康的大饼，再配上美味的烤鸡肉三明治。提前准备一份简单的自制香草蛋黄酱，给这个基本的三明治增添你平时工作午餐所缺少的味道。烤鸡胸肉、青椒、牛油果和奶酪完美融合在一起。

专家提示：辣椒炒焦，鸡肉炒透，“每面大约4分钟，”现代恰当的建议。

02 12

烤蔬菜和藜麦收获碗

烤蔬菜和藜麦收获碗 — 极简主义贝克

配方：烤蔬菜和藜麦收获碗

为什么我们喜欢它：对于一些有营养和满足，带来了烤蔬菜和藜麦收获碗从极简贝克工作。在周末花一些时间餐预学习让你的蔬菜，藜和沙司准备在早上收拾行李。

专家提示：这个食谱可以保存2-3天。

03 12

地中海鳄梨鸡肉沙拉

鸡肉沙拉三明治 — 半烤收获

配方：地中海鳄梨鸡肉沙拉

为什么我们喜欢它：半烤收获对传统的鸡肉沙拉三明治扭曲是你要做出一个重复的工作午餐。它与鳄梨，鸡丝，煮鸡蛋，晒干的西红柿和羊乳酪制成。

专家提示：提前制造基地，并把它涂在你的选择烤全麦面包，而顶配的早晨清新的芝麻你的头进办公室前。

04 12

泰式咖喱面汤

泰国咖喱汤面要围棋 — 你好发光

配方：泰式咖喱面汤

为什么我们喜欢它：如果你认为家里做的汤在办公室的厨房里没有位置，这个食谱会改变你的想法。Hello Glow推出的这款泰国咖喱面汤制作起来很简单，而且可以随身携带。你所要做的就是把所有的材料(包括米粉、羽衣带、切碎的胡萝卜、椰子奶油)放入一个密封的罐子或容器中，准备吃的时候倒入沸水。几分钟后，你就可以吃到美味新鲜的食物了。

专家提示：因为这个食谱需要一份，两份，三份，或四份食谱来做一周的午餐。

05 12

地中海奎奴亚藜碗

地中海奎奴亚藜碗 — 糖盐

配方：地中海奎奴亚藜碗

为什么我们喜欢它：创建从糖腌完美的地中海藜碗的关键是烹调用番茄酱为额外的味道藜。然后用新鲜的菠菜，鹰嘴豆，晒干的西红柿，鸡蛋，和羊奶酪结合这个厨房主食。

专家提示：糖腌喜欢不加盐调味即可作为番茄酱和羊奶酪通常提供足够的味道。

06 12

鸡肉沙拉三明治大黄酸莓果脯

鸡肉沙拉三明治 — 现代正确

配方：鸡肉沙拉三明治大黄酸莓果脯

为什么我们喜欢它：你会觉得，当你咬入与现代适当大黄覆盆子果酱突破这一美味鸡肉沙拉三明治已经下令。为了便于准备，用烤鸡从市场，并与像蛋黄酱，芥末和芹菜成分相结合。通过蜜饯和婴儿芝麻菜上了一层蔓延采取这种简单的三明治到一个新的水平。

专家提示：加入切碎山核桃的酥脆感。

07 12

地中海鹰嘴豆和鸡蛋色拉罐

鸡蛋沙拉瓶 — 半烤收获

配方：地中海鹰嘴豆和鸡蛋色拉罐

为什么我们喜欢它：从半烤收获这些地中海鹰嘴豆和鸡蛋色拉罐工作午餐作了。只要收集像鹰嘴豆，朝鲜蓟心，藜麦，胡萝卜，黄瓜，煮鸡蛋，芝麻菜的成分;这些层在一个罐子里，记得你离开家之前，折腾你的工作包。当你准备吃，倒罐的内容在一个碗里和鳄梨和柠檬折腾。

专家提示：也可以用盐调味。

08 12

羽衣甘蓝，苹果和鳄梨卷

羽衣甘蓝，苹果和鳄梨卷 — 你好发光

配方：羽衣甘蓝，苹果和鳄梨卷

为什么我们喜欢它：Hello Glow公司提供的羽衣甘蓝、苹果和鳄梨卷，为你的工作日午餐增添意想不到的嘎吱嘎吱声。它富含维生素和健康脂肪，是工作午餐的好主意，可以让你保持饱腹感并专注于手头的工作。在玉米饼上撒上一点山羊奶酪，在上面撒上羽衣甘蓝叶、鳄梨、苹果、酸橙汁和橄榄油。

专家提示：用橄榄油和柠檬汁折腾羽衣甘蓝之前，按摩叶子“直到它们的质地变软，”你好辉光写道。

09 12

糖醋豆腐

糖醋豆腐 — 腌李子

配方：糖醋豆腐

为什么我们喜欢它：美国的这一中国古典名著需要20分钟的准备，和糖醋汁很容易用酱油，番茄酱和米饭或醋掀起。用玉米淀粉加入切碎的柿子椒，灰尘豆腐块爆炒之前，并为超过大米。

专家提示：这个食谱可以在冰箱里保存2天。

10 12

羽衣甘蓝沙拉配胡萝卜生姜酱

甘蓝沙拉配姜胡萝卜酱 — 爱与柠檬

配方：羽衣甘蓝沙拉配胡萝卜生姜酱

为什么我们喜欢它：一个可靠的和爵士情调羽衣甘蓝沙拉可能看起来像爱情和柠檬的羽衣甘蓝沙拉。当烤鹰嘴豆，蔓越莓干，pepitas，切丝甜菜扔胡萝卜生姜酱是既甜美又扑鼻。

专家提示：坚固的羽衣甘蓝沙拉手段可以存储打扮。然而，写爱情与柠檬，“如果你正在收拾这个多天，我会继续鳄梨分开并您出门上班前添加到沙拉。”

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蜜哈里萨辣酱烤鸡

蜜哈里萨辣酱烤鸡 — 是的,蛋黄

配方：蜜哈里萨辣酱烤鸡

为什么我们喜欢它：如果你在饭后准备的心态，试试蛋黄烤鸡的食谱。将整只鸡涂上哈里萨酱和蜂蜜，在里面填上柠檬和大蒜。在烤箱里烤1小时，检查一下，抹上锅里的汁液，再烤一个小时。

专家提示：让鸡休息20分钟切片之前，是建议的蛋黄。撒上百里香。

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香熏牛排三明治加意大利辣酱汁

牛排三明治和意大利莎莎佛得角 — 盐风

配方：香熏牛排三明治加意大利辣酱汁

为什么我们喜欢它：当我们想吃牛排，但我们也需要一种快捷方便的方式来吃午餐时，我们用香醋、牛排番茄片、马苏里拉奶酪和意大利辣酱制作盐风牛排三明治。

专家提示：小心加入香醋的加热盘。“这可能溅射，写道：”盐与风。

20易谷物碗食谱，会替换你的午餐沙拉

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