5个感恩节美食营养师总是避免（和怎么反而让）

感恩节是收集围着一张桌子与亲人的时间谢恩而且，当然，共享美味佳肴。然而，传统的节日菜肴破坏，即使是最致力于减肥。从黄油土豆泥南瓜饼的糖填充片，导航的营养价值传统的感恩节菜肴是具有挑战性的，至少可以说。

值得庆幸的是，“在节假日期间的饮食健康并不意味着你必须放弃你爱吃的菜，”可令艾德丽安·克莱因，经过认证的转型营养教练甲状腺刷新，对于那些谁需要遵循特定的甲状腺饮食和生活方式的支撑平台。“作为一个甲状腺疾病患者，也有一些食物，可以引发症状，这是我想在这样一个欢乐的假期的最后一件事。”

未来，我们问营养师在五个不健康的食物的感恩，她会从来不吃（以及做什么，而不是）来衡量。

土豆泥，一个感恩的主食，经常以不那么健康的成分，妥协土豆的营养价值满溢。“土豆的营养成分高，但往往是疲于奔命的黄油和奶油在感恩节表，”观察克莱因。

在健康的交换：“掀起的土豆，但换出的奶油鸡汤”的营养学家建议。“交换与奶油性和风味烤蒜黄油！你不会错过老式的土豆泥，”她的承诺。

对于蔬菜配菜，传统的绿豆砂锅包的卡路里冲克莱因说。“这道菜通常的鸡汤，酱油和炒洋葱加工罐装牛奶制成的，”营养师告诉MyDomaine。“酱油甲状腺患者是一个没有没有。除了充满面筋（也甲状腺无），大豆已被证明可以减少生产甲状腺，”她解释说。另外，“乳糖（乳品）已知会影响甲状腺患者为第二大触发“。

在健康的交换：“炒鲜青豆在一些橄榄油或者，我最喜欢的，放牧伤感和高品质的盐样喜马拉雅粉红盐，”建议克莱恩。

“蔓越莓是高抗氧化剂，但是这个传统菜装有添加糖和罐头版本是塞满高果糖玉米糖浆否定了水果的健康潜能”中指出克莱恩。

在健康的交换：制作自己的健康，国产的版本比你想象的更容易克莱恩说。

配料：

24盎司蔓越莓
一个橙色（果汁和热情）
一茶匙。肉桂
一茶匙。地面丁香
1/4茶匙。肉豆蔻

24盎司蔓越莓
一个橙色（果汁和热情）
一茶匙。肉桂
一茶匙。地面丁香
1/4茶匙。肉豆蔻

路线：

“红薯甜已经，所以我们为什么要淹死他们红糖和棉花糖？”问克莱因。“只是一个杯子拥有37克，加了糖！”

在健康的交换：“在烤箱用少许橄榄油和盐烤时，这个可爱的蔬菜根真正闪耀”的营养学家说。“完美！”

“这么好吃的传统，但不那么健康。南瓜部分，但地壳，含糖牛奶和其他加糖大于南瓜的好性格，”根据克莱恩。“面筋和奶制品会影响负面甲状腺麸质是甲状腺患者的数量一个触发，并80％的受访者感觉与无麸质饮食更好。”

在健康的交换：做一个crustless南瓜蛋奶。（克莱因的配方如下）。

配料：

15盎司南瓜
1/2杯椰浆
4个鸡蛋（打浆）
1/2茶匙。盐
2茶匙。香草精
2茶匙。南瓜饼香料
1茶匙。南瓜饼五香甜菊

15盎司南瓜
1/2杯椰浆
4个鸡蛋（打浆）
1/2茶匙。盐
2茶匙。香草精
2茶匙。南瓜饼香料
1茶匙。南瓜饼五香甜菊

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