一位心理学家分享了她管理压力的8个简单步骤

强调是很危险的。它会吸走你的能量，当真正的压力正在吞噬你的时候，它会假装帮助你幸福。它也可以对任何受折磨的人造成严重的身体伤害，尽管它只是一种无形的力量。症状可能从痤疮爆发到慢性胃痛。因为生活是苛刻的，压力是不可避免的;每个人或多或少都会感到负担。

尽管它的必然性，压力可以得到缓解。我们想分享缓解压力的长期解决方案，使我们咨询凯利·坎贝尔，在加州州立大学圣贝纳迪诺分校的心理学教授。除了她的研究，她已经写了如何获得幸福并在《今日心理学》(Psychology Today)专栏中提供了其他关系指导，而不仅仅是化学。

未来，金宝提供压力管理的技巧。一些人更容易比别人实现，但最终，它们都有助于从什么重你失望寻找自由。

“有目标的生活很重要，这意味着人们知道他们的一天是如何度过的，是什么给他们带来了压力和快乐。”压力的主要来源应该谨慎处理。如果这是你的工作，也许是时候换工作了(考虑回学校追求你的激情);如果是恋爱关系，那就去寻求帮助，或者考虑结束这段耗尽你生命的感情;如果是财务状况,找到方法来住在你意味着费用,尽你所能赚取更多的收入(这可能需要牺牲的形式教育投资回报,但前几年运动朝着这一目标应该已经帮助一个人感觉不那么强调)。”

“负责增加快乐和减少痛苦的一类神经递质被称为内啡肽，它们在运动、性活动和听音乐等其他活动中增加。人们有不同的触发或活动导致内啡肽激增，所以他们应该与那些让他们感觉良好的人联系，并定期做这些事情。”

一个人的时间应该被划分为一些单独的时间(冥想，锻炼)，工作时间，爱好时间，和家人或朋友的时间。重要的是，这些领域之一不占主导地位或被忽视。如果这个人发现在某个领域需要花费更多的时间来达到平衡，那么一定要做到这一点。平衡对健康、幸福甚至是生产力都很重要——如果你花更多的时间来达到平衡，你会在工作中做得更好。”

一个人可能会觉得自己是唯一遇到问题的人，但很多人都是一样的。他们需要了解是什么给他们带来了压力，找出问题的症结所在，并意识到问题可能并没有他们想象的那么严重。可以得到帮助来处理问题(例如，治疗、财务咨询、育儿课程、自助书籍)，所以他们应该利用现有的资源。人们倾向于过分夸大他们的问题，然后焦虑就会越来越严重。通过坐下来具体确定压力的来源，他们能够获得新的认识和实施的行动计划。”

“这个简单的任务可以从玻璃转向角度半空的杯子是半满，这将减少焦虑和转移重心，以解决问题，而不是纠缠于什么错。”

“有些人已经有了一个很好的朋友圈，他们可以向他们寻求支持，在这种情况下，要多和他们在一起。对于那些还没有团队的人来说，他们会想要找到志趣相投的好人。有时，这些支持的来源可以通过教堂、爱好、网络或工作中的俱乐部(如健身俱乐部、读书俱乐部)找到。这些团体不仅会提供支持、建议和观点，他们还会提供一个平衡的来源。”

“我们对待自己往往比对待别人更差。如果你的朋友今天工作不顺，你会给他们什么建议?你会说，花点时间放松，洗个澡，散散步，犒劳自己吃顿饭。但当我们在工作中遇到糟糕的一天时，我们不会采纳自己的建议。善待自己，照顾好自己是很重要的。我们是世界上第一个知道别人应该如何对待我们的人，所以如果我们对自己不好，别人可能也不会对我们好。”

“如果您的健康正在遭受或者如果你的关系没有做好，不管它是什么，要注意红旗和解决这些问题。如果你忽略的东西，你应该注意，呈，他们只会变得更糟，应力将增加。通过解决的事情，因为他们的出现，可以防止灾难的路线“。