如何处理愤怒当你正在经历离婚

在一次离婚，大多数人都经历情绪万千。拆，失望，悲伤都是一些比较容易识别的情绪，但基本所有这些可能是愤怒，尤其是对大多数人办理离婚。虽然这么多东西可能会觉得你的控制了，有办法来学习如何离婚时处理愤怒，并使用这个艰难的情感积极向前推进。我们编译的五大战略，以帮助您了解您的情绪并通过离婚的过程让你的愤怒起来。

愤怒是一种合法的情感 - 这是你的心脏想告诉你一些伤害感情，并保持它锁起来，只会让你感觉更糟。这就是为什么让自己探索你的愤怒的原因，并表示积极主动地你的心情是很重要的。

学习以健康的方式来痛苦的情绪反应并不总是很容易，但它是你，如果你要保持你成为破坏性感到愤怒采取的第一步。很多人对被伤害或力不从心的感觉的第一反应是抨击或试图报复并重新获得控制感。如果这是你的回应，你喂你的愤怒，而不是试图去了解它。

为了减轻你的愤怒，并充分了解你的感受，你需要让自己感到脆弱和伤害。愤怒往往给人权力的错觉，可以诱骗您不完全了解是什么样的情感，这通常是一个很大的痛苦之下。愤怒变硬你的心脏，如果喂，可以让你在触摸什么你是真正的感觉永远得到。

尽量记住有在承认自己受到了伤害和控制的感觉了不丢人。事实上，这样做软化你的心脏，导致在你的感情联系之中，并帮助您保持开放的新的关系和更健康离婚后的生活。选择了愤怒的痛苦是难以在短期内，但健康的长远之计。

许多人，尤其是女性，在成长过程中可能认为，她们应该和蔼可亲，而不是生气。然而，每个人都会生气，这是一种健康的情绪，不值得害怕或忽视。这就是为什么写日记或和朋友聊天，发泄你的愤怒情绪是很有帮助的，这样你就可以克服它们。

如果你害怕你的愤怒，它可以引导你把它埋在心里。当然，你最终不得不让出来，但你等待的时间越长，越差这将是当你终于爆发。相反，请与引起愤怒的感情触觉和探索适当的方式来表达你的感觉。

一个担心很多人都有的是，如果他们让自己的愤怒了，他们将无法控制自己的愤怒。然而，这种情况很少见，所以找一个安全的地方发泄你的愤怒，只是发泄出来，而不用担心。

关键是要停止担心你的愤怒，并表达它的方式，可以让你让一些的事情！

如果你感到愤怒时，你有你的感情的权利。有些人可能会认为这是可以接受的表达悲伤或悲伤，但愤怒可能感觉更尴尬或可耻的，因为它通常令人难以接受的。

愤怒可能是事情出错的早期预警信号。有人在虐待你吗?有人想占你便宜吗?用你的愤怒来建立健康的界限，远离那些试图伤害你的人。

如果你有一个很难处理自己的愤怒，散步，做健美操，寻找消除应力的瑜伽姿势，甚至跆拳道可以帮助减轻你的压力和挫折。

事实上，行使已经被证明可以减少压力，提升自尊，缓解焦虑，所以与其锻炼来燃烧卡路里，不如锻炼来燃烧那些愤怒的感觉。做一项你认为安全的运动，并全力以赴。(如果你有任何医疗上的顾虑，在尝试一种全新的方法之前，一定要先咨询你的医生。)