为今晚的晚餐做19个简单健康的空气炸锅食谱 - betway88,必威客户端,betway东盟体育

01 19.

生姜，大蒜，空气炸鱼三文鱼

为什么我们喜欢它：鲑鱼在空气炸锅中很棒。还有这个腌梅子食谱特别好吃。使用碎大蒜，磨碎的姜，切碎的葱，酱油和米林制作出美味的腌料，并将鲑鱼浸泡在其中30分钟以上。一旦你完成腌制，就会在空气炸锅中弹出你的鲑鱼，让机器做它的事情。在仅10分钟后，您将享用美味的晚餐。

专家提示：虽然30分钟的腌制就可以了，但“腌梅子”的卡罗琳建议让鲑鱼浸泡整整90分钟。这将使鱼更加湿润和美味，给你一个难以置信的美味的菜肴，当你完成。

英雄成分：味道包装的腌料将这个食谱与其他粉碎三文鱼分开。生姜，酱油和米林结合在传统的亚洲味道中提供大量的亚洲味道，而大蒜则增加了一点温暖和深度。

02 19.

脆皮芝麻豆腐

食谱：脆皮芝麻豆腐

为什么我们喜欢它：空气炸锅非常适合烹饪肉，但它们可以像烹饪豆腐一样伟大。这爱和柠檬食谱将获得豆腐脆皮和美味，芝麻涂料将增加更多的紧缩。

专家提示：你听说过腌制的肉，但你试过腌制豆腐吗？爱和柠檬的珍妮琴和杰克建议鞭打酱油，芝麻油，醋，红糖，大蒜和姜。一旦你一起搅拌了这些美味的成分，将混合物淋上你的豆腐 - 并在冰箱里弹出它，让它腌制20-60分钟。最后，您将有美味的味道，味道包装的豆腐牛排，你会喜欢卷起。

英雄成分：腌料可能会增加味道，但芝麻皮会增加口感。对于豆腐来说，质地就是一切。你的豆腐牛排要在空气炸锅里炸30分钟，中途你要把它们翻过来。这将确保你的主角原料——芝麻籽涂层——被均匀地煮熟。

03 19.

素食主义者黑豆甘薯炸玉米饼

食谱：素食主义者黑豆甘薯炸玉米饼

为什么我们喜欢它：这完整的帮助食谱让多任务处理变得容易。让你的空气炸锅处理红薯，而你处理豆酱。只需15分钟的烹饪，你就可以制作出美味可口的玉米饼。如果这还不够快捷和简单，那我们就不知道该怎么做了。

专家提示：完全帮助的Gena建议在服务前在炉子上加热玉米饼，但您可以在您的空气炸锅中轻松加热它们！一旦你完成烹饪你的红薯，将你的炸玉米饼壳进入一两分钟。你最终会有温暖的，略微脆脆的玉米饼，你的蔬菜和浇口味道很棒。

英雄成分：炸玉米饼看起来像温暖天气。但是烤红薯可以让这道菜肴感到感到爽美和舒适 - 对任何季节的完美饭菜。

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土耳其肉丸用辣花生酱

食谱：土耳其肉丸用辣花生酱

为什么我们喜欢它：任何配方都承诺在30分钟内享用丰盛，美味的膳食从美国获得“是”。所以它应该毫不奇怪，我们喜欢这个风城晚餐仙女盘子。花5分钟结合瘦地火鸡，鸡蛋，一些面包屑和一些美味的香料。使用饼干勺将这种混合物转变为肉丸，让您的空气油炸器处理其余部分。在短短25分钟，您将有一个值得吞噬的菜肴。

专家提示：虽然你的空气油炸锅煮你的肉丸，鞭打蘸酱。花生酱，酱油和SRiracha将结合起来，以创造一个酱油，既闻名遐sp。和碎大蒜和磨碎的生姜将增加混合物的更多味道。

英雄成分：地面土耳其基地使这些肉丸比大多数更精致，如果你正在寻找更轻的选择，这很棒。并且不要担心撇去味道 - 蘸酱会让你的肉丸品尝美味。

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椰子虾

食谱：椰子虾

为什么我们喜欢它：椰子虾会享用美味的晚餐，你的空气油炸锅将烹饪到完美。只需将虾浸入基于鸡蛋的击球手中，并在Panko Breadcrumbs和切碎的椰子中覆盖它们。一旦你对你的面包纤维满意，就在炸锅中弹出虾。在短短3分钟后，你的虾将准备被翻转。然后再过3分钟，他们会准备好吃。

专家提示：金的金的渴望最初设计了这道菜是油炸的，但她说它在空气炸锅中也有效。(In fact, she says the air-fried version might be her “favorite way to enjoy this recipe!”) Since you’re tackling a modified version of the recipe, you won’t need the canola oil the original calls for—and you’ll need to scroll down to the “recipe notes” to get the air fryer instructions.

英雄成分：Panko Breadcrumbs借给这盘它的签名紧缩。并肯定不会与其他面包屑交换。根据Kim，替代品可能不那么脆。

06 19.

空气油炸鸡肉乳房

食谱：空气油炸鸡肉乳房

为什么我们喜欢它：这我是一个食物博客食谱应该在你的轮换中占有一席之地。这种方法又快又简单，而且能做出美味多汁的鸡胸肉。在鸡胸肉上淋上橄榄油，撒上调味料，然后放入空气炸锅。20分钟后，鸡胸肉就做好了。真的是那一件容易的事。

专家提示：迈克和斯蒂芬，这对夫妇在我身后是一个食物博客，建议投资肉温度计 - 我们不能同意。没有人喜欢过于煮熟的鸡肉，肉温度计可以帮助你每次都会得到它。

英雄成分：因为这个配方非常简单，所以调味料会产生很大的差异。迈克和斯蒂芬使用盐，胡椒，大蒜粉和辣椒粉。但随时可以获得创意 - 只要肯定会堆成调味料。

07 19.

Air Fryer Veggie Fajitas

食谱：Air Fryer Veggie Fajitas

为什么我们喜欢它：这些蔬菜馅的墨西哥薄饼既美味又营养。事实上，你可以在你的空气炸锅里迅速搅拌它们，让它们更美味。首先将波多贝罗蘑菇、甜椒和一个大洋葱切成条。然后，让你的蔬菜浸泡在甜辣椒酱，酱油和各种香料的混合物中。烤好之后，把它们放在空气炸锅里烤，放在热的玉米饼上，然后就可以吃了。

专家提示：克里斯汀的快乐素食厨房不会对你的腌料或你的空气炒作，给你一个有点创造力的空间。浸泡蔬菜，直到你满意，并烹饪他们，直到他们被烧焦，但多汁。少关注以下精确指令，更多的是烹饪一顿饭，你会兴奋吃饭。

英雄成分：这些无肉玉米饼从Portobello蘑菇中获得丰盛，咸味呼吁，填充和美味。尝试一下，无论你是素食主义者 - 它可能只是成为你的新热封之一。

08 19.

古鲑鱼蛋糕

食谱：古鲑鱼蛋糕

为什么我们喜欢它：螃蟹蛋糕很好吃，但三文鱼蛋糕可以像美味一样。感谢这篇食谱食品信仰健身，他们也可以非常健康。结合鲑鱼，鳄梨，香菜，椰子薄片等，以创造蛋白质包装的鲑鱼蛋糕。让您的空气炸锅为您服务。

专家提示：这些三文鱼蛋糕本身就很好吃，但如果配上绿叶菜就更好吃了。Food Faith Fitness的泰勒推荐芝麻菜和菠菜沙拉，淋上融化的椰子油，用盐调味。

英雄成分：椰子片在这些三文鱼蛋糕中添加了令人惊讶的成分，让它们的味道难以置信。我们从没想过有一天我们会在面包屑上摘椰子片，但现在我们做到了。

09 19.

Fryer Falafel.

食谱：Fryer Falafel.

为什么我们喜欢它：沙拉三明治似乎很难做。但多亏了你的空气炸锅，这其实很简单。将鹰嘴豆和洋葱、芝麻、香草和香料混合，然后加入面粉和发酵粉使其变稠。让混合物在冰箱中凝固一个小时，然后把它卷成一系列小球。你的空气炸锅会处理剩下的工作，只需要15分钟就可以给你美味的炸鹰嘴豆沙丸子。

专家提示：艾琳夹具和配对这碟提出了几个葡萄酒配对，我们建议您尝试一下。沙拉三明治球应该享受秀丽的索维尼翁Blanc，Gewurztraminer或Chenin Blanc。（记住，你可以总是把它们鞭打，每次都尝试一瓶新的葡萄酒！）

英雄成分：鹰嘴豆是这个食谱的核心。它们是所有想要层的动态香料的多功能画布。

10 19.

空气油炸锅鸡肉果酱

食谱：空气油炸锅鸡肉果酱

为什么我们喜欢它：在你的空气炸锅里，你能做出一份餐厅必备的帕尔马鸡肉，这似乎有些奇怪。但这是事实——你可以。把鸡胸肉涂上面包片，在空气炸锅里煎10分钟左右。他们做饭的时候，准备好番茄酱，磨碎吨奶酪。将它们放在鸡胸肉上面，并在空气油炸锅中弹回几分钟的变暖。你最终的杰作将是非常值得额外的耐心分钟。

专家提示：确保你的鸡肉均匀煮熟，在面包之前压扁它。泰勒食品信仰健身建议使用槌或擀面杖压平直到它是半英寸厚的。

英雄成分：没有鸡巴马斯队没有吨而没有吨和吨帕尔马干酪 - 所以不要害怕堆放它。泰勒建议将一些混合到您的面包纤维上，然后在您的Marinara酱之上分层一堆。

11 19.

蔬菜蛋卷

食谱：蔬菜蛋卷

为什么我们喜欢它：春卷吗?在家吗?这可以做到。多亏了你的空气炸锅，这道菜做起来很容易。首先在平底锅里煎一些蔬菜——卷心菜、胡萝卜和大葱。加入姜、蒜和一些其他香料调味。然后让蔬菜冷却，同时准备你的蛋卷包装纸。在每个包装袋里放几勺蔬菜，小心地折叠起来，放入空气炸锅。8-12分钟后，你就会得到酥脆的蔬菜蛋卷。

专家提示：折叠蛋卷时务必花时间。你要紧紧地滚动它们，并用水密封角落。这将确保一切都牢牢牢牢地留下来。

英雄成分：Premade蛋卷包装是使这个配方如此简单（和如此美味）的原因。卡罗琳腌梅子选择了一些鼻罗亚素食蛋卷卷包，她在整个食物中发现，但她说其他商店买的品牌也应该工作。

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家庭着名的空气油炸锅土耳其

食谱：家庭着名的空气油炸锅土耳其

为什么我们喜欢它：是的，您可以在空气油炸锅中制作一个整个盛宴的火鸡 - 你可以在3.5小时内完成。唯一的打嗝？你将需要一个非常巨大的空气炸锅把它拉开。抛开设备，这糖和布料食谱非常简单。简单地解冻火鸡，注入腌料，覆盖调料，让你的空气炸锅处理剩下的。一旦你让火鸡冷却30分钟，它就可以喂给全家人了——可能会连续喂好几天。

专家提示：这个食谱做起来非常简单，只要你的炸锅足够大，能盛下一整只火鸡。但如果不是呢?简单地按比例缩小食谱以适应你的机器火鸡可以容纳。阿什利玫瑰糖和布兰德建议每磅火鸡10分钟的厨师。如果您有肉温度计，检查以确保土耳其的内部温度已达到165度。

英雄成分：用食谱这个简单，你的调味料还有很长的路要走。Ashley Rose使用克里奥调味料混合来给她的火鸡一点香料，但只是关于任何事情都会起作用。所以选择一个调味料，听起来对你很美味。

13 19.

红薯花椰菜馅饼

食谱：红薯花椰菜馅饼

为什么我们喜欢它：寻找一个不仅仅是沙拉的蔬菜包装的晚餐？这销危机食谱将确切地给你你正在寻找的东西 - 有很多味道才能启动。使用食品处理器混合花椰菜，红薯，种子，调味料和您选择的蘸酱。然后，将击球手滚到馅饼中。在您的冻结和20分钟的烹饪时间在您的空气炸锅中进行10分钟后，您的馅饼将准备好吃。

专家提示：如果您没有食物处理器，您可以随时使用搅拌机来混淆您的击球手。保持混合，直到混合物具有与汉堡帕蒂相同的一致性。请记住，一旦你完成混合，你将把击球手滚到馅饼 - 所以你想要它柔软，但不太软。

英雄成分：虽然花椰菜和红薯是在这个食谱的心脏的核心，你用来调味的调味料你的馅饼会产生所有的差异。Lindsay Cotter，Cotter Crunch，使用大蒜，香菜，辣椒粉，小茴香和有机牧场调味混合，让她的馅饼品尝美味。

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炸毛皮鱼苗

食谱：炸毛皮鱼苗

为什么我们喜欢它：白鲑在菠菜，蘑菇和西红柿中是一种梦想的饭，就像美味，健康的晚餐都担心。事实上，您可以在空气中烹饪它使其变得更加诱人。首先烘干和调味你的白鲑鱼片，然后在空气油炸锅中涂上一些羊皮纸。虽然他们正在烹饪，在你的炉子上炒蔬菜。在烹饪中只需12分钟后，您将享用整餐。由于此配方制作了两份份，您甚至可能有剩菜。

专家提示：妮可的风城晚餐仙女使用羊皮纸让她的鱼粘在弗莱梅里。这种快速的诀窍使得更容易清理 - 以及漂亮的餐点。

英雄成分：牡蛎蘑菇为这道菜提供完美的补充。虽然许多蘑菇有肉味，但特别是牡蛎蘑菇，往往像海鲜一样味道。将它们与您的刚刚炸的白鲑相结合，您将有一个美味的一致的一对。

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keto茄子parmesan堆栈

食谱：keto茄子parmesan堆栈

为什么我们喜欢它：这茄子帕玛森食谱是一个伟大的比赛，因为低碳水树的金克金提供了如此多的修改。Kim您是否涵盖了您是否有一个篮式空气油炸锅，烤箱式空气油炸锅，或者根本没有空气炸锅。并且由于她包含重新加热指示，您可以鞭打一大批茄子巴马干酪，并将其丢出几天。

专家提示：如果您希望茄子帕玛森感觉像素食服用鸡巴腊肠，那么Kim建议将茄子切成厚圆形切片。但是，如果你想模仿她的食谱，将它们缩短一点并堆叠它们，而是。

英雄成分：大多数茄子帕尔马干酪食谱都需要一种奶酪:帕尔马干酪。但由于金姆餐厅最初的灵感来自于千层面，它也需要马苏里拉奶酪片。这些马苏里拉奶酪片为这道食谱增添了惊喜，但它非常受欢迎(也非常美味)。

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鱼炸玉米饼

食谱：鱼炸玉米饼

为什么我们喜欢它：玉米卷之夜总是令人愉快的。这个简单易行的鱼肉玉米卷配方让它更加有趣。简单地把一些调味过的罗非鱼放入你的空气炸锅里，在它烹饪的时候收集你的配料。把鱼片在空气炸锅里炸20分钟，炸成薄片后捞出来。然后，你所要做的就是把你的墨西哥卷装好，然后好好享受。

专家提示：博尔德土食者的托妮在做这道菜时使用了软玉米薄饼。唯一的问题吗?它们可能有点脆弱。为了防止洒出来，把你的玉米饼加两份——每个玉米饼加两份。

英雄成分：鱼肉玉米卷很好吃，但蘸着鱼肉玉米卷酱吃味道更好。混合酸奶油，蛋黄酱，Sriracha，酸橙汁和调味料，模仿Toni的鱼肉卷酱食谱——只需要三步。(混合，品尝，堆积。)

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脆空气油炸锅爆米花鸡

食谱：脆空气油炸锅爆米花鸡

为什么我们喜欢它：爆米花鸡肉是无穷无尽的美味，这个简单的食谱让这道菜变得无麸质。先把鸡柳切成小块，然后裹上玉米淀粉面糊。用无麸质玉米片覆盖，让你的空气炸锅处理剩下的部分。10分钟后，你就能吃到一堆值得一吃的脆皮鸡爆米花了。

专家提示：这强度和配方要求你切嫩鸡块，但你也可以用胸肉或大腿肉。只要你能吃到多汁的、零食大小的鸡肉，你就可以吃了。

英雄成分：粉碎的玉米片给出了这种爆米花鸡脚刺，同时保持过敏原。结果是一批爆米花鸡，足以让乐趣和多才多艺，足以在派对上服务。

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烤白胡桃刨花沙拉

食谱：烤白胡桃刨花沙拉

为什么我们喜欢它：沙拉是晚餐的必备品。多亏了你的空气炸锅，你可以堆上一些非常丰盛的馅料。用油锅烤一些冬南瓜，用搅拌机搅拌调味汁。一旦一切都做好了，把南瓜和切好的球芽甘蓝和蔓越莓一起扔到碗里，然后洒上调料。

专家提示：这个食谱要求新鲜的抱子豆芽。但是对于一个圆顶舒适的沙拉，你可以轻松烘烤它们。在烹饪您的壁球之前或之后将它们弹出在空气炸锅中。

英雄成分：数数算作弊吗完整的帮助那些奶油腰果酱作为一种成分？敷料从日期开始，它的甜味来自第戎芥末，它来自苹果酒醋的酸度，以及来自未加工腰果的奶油。所有这些口味结合起来创造一个美味的动态沙拉。

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空气油炸锅大蒜巴马干酪鸡

食谱：空气油炸锅大蒜巴马干酪鸡

为什么我们喜欢它：如果你想要简单的鸡胸肉晚餐有点刺激，这个味道和品味食谱你覆盖了。只需盐水，将其涂在调味料，并在空气炸锅中涂上8分钟的厨师。一旦完成，将鸡肉覆盖切碎的帕尔马干酪，让它在空气炸锅中每隔几分钟花。在所有这些结束时，你有一个美味的鸡胸，值得吞噬晚餐 - 你没有花一定的时间或努力把它扔在一起。

专家提示：通过这个配方快速前进并跳过盐水，但盐的味道和品味的浓度令人遗憾。盐水应该使你的鸡额外多汁，所以值得增加的准备时间。

英雄成分：由于脆皮蛋白盐涂层从很好的鸡胸肉涂抹，因此很容易成为这个食谱的英雄。如果你喜欢奶酪，堆积一点。你应该有效地享受晚餐。

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