怎么办时，伴侣的坏心情影响你的关系

也许是传染性的打哈欠（或更恰当，普通感冒），伴侣的坏了心情，其实是更难应付。

同一天到一天的职责紧跟可不够强硬。（也许你和你的伴侣也是全职工作和/或正在募集的孩子在一起，太...），当它发生的时候，我们中间谁愿意来家合作伙伴的不断grouchiness，或全能坏脾气？恒坏脾气可能产生负面影响你们的关系，大家这是靠近你，包括你的孩子。

当你和你的孩子（和表面上，你所有的朋友）都可以跟的冲动改变自己的行为，以避免冲突（甚至是重大的打击行动），这是不是你的责任来调整别人的心情不好。与此相反：试图做到只合法化这样又气的行为，你的怨恨只是建立。所以每当你发现你的伴侣是感觉特别暴躁，这里是你可以做什么，所以它不会对你擦掉。

这是一个生活的事实，你可能会通过模仿他们的愤怒，悲伤或敌视你S.O.的烂情绪反应。避免消极放纵。相反，问自己这些问题深入自己的反应的理由：

• 什么，如果有的话，我会避免？
• 是否有一个棘手的问题，我们还没有讨论？
• 我是什么沮丧或生气？
• 难道我的感觉是吃醋还是赏识？
• 我有未被满足的需求？
• 上午我强调，是因为我工作太多？
• 上午我打滚或玩穷，我的角色？
• 难道我的任何药物原因喜怒无常？
• 难道是荷尔蒙的原因？
• 我就一直得到足够的睡眠？难道我不累吗？
• 今天我喝足够的水？
• 我是不是吃的健康，并获得足够的维生素？
• 上午我渴望阳光或新鲜空气？
• 难道我让我的配偶的消极磨去我吗？

一旦你确定了你的感情的真实来源，不只是里面埋葬他们。他们可以回来了复仇以后，或因加在你们的关系问题。这里有一些方法，当你输入自己的不良情绪阴沉的境界，以应付。

• 给自己20分钟孤安静的时间。
• 做一个播放列表歌曲你的爱。
• 散散心：散步，花园或森林浴。（是的，这是一个东西。）
• 与你的狗，猫或其他宠物玩。
• 伸出。
• 实践呼吸练习。
• 可视化阳性：“可视化可以帮助我们重新编程的老战斗或飞行应激反应，并帮助我们进入了‘住宿和玩’的心态，”说艾米莉·弗莱彻通过MindBodyGreen。
• 幽思10分钟。
• 发现的自愈能力芳香疗法：光有香味的蜡烛或使用精油扩散器。
• 看看你生活中的支持和爱的人的照片。
• 喝水。根据研究2011，轻度脱水触发器喜怒无常。
• 吃一些黑巧克力;它触发我们的大脑产生血清素和内啡肽，都是科学支持的情绪助推器。
• 观看有趣的电影。
• 带淋浴或泡澡放松。
• 挑选出一些鲜切花和做出漂亮的安排。暴露于植物和花卉已经被证明减轻疼痛和压力。
• 索要拥抱;它可能只是最后一个参数。

短证明你的伴侣的情绪，这里是如何保持有帮助的（同时避免他们的愤怒）。

• 承担责任，你自己的情绪，但从来没有你的伴侣的。
• 承认心情不好，给你的配偶的空间。
• 提供支持和同情不唠叨关于什么是错的。

• 假设你的crabbiness的原因。
• 让他们心情不好的笑话。
• 讲座，宣扬你的S.O.
• 给沉默对待。
• 跺跺房间（或房屋）的出来。
• 建议做爱。