8花椰菜食谱，以帮助防止碳水化合物超载

舒适的食物是碳水化合物的同义词。我们喜欢一大碗帕尔马干酪通心粉面食下一个人，现在我们已经正式进入了新年，我们希望增加健康，低碳水化合物食谱我们的曲目。输入菜花这种十字花科蔬菜淀粉含量高，神奇的是，它还可以替代碳水化合物。从奶酪菜花粉到椰子菜花饭碗，这八个菜花食谱证明，即使是最严重的问题，这种含淀粉的时令食品也可以解决面食的渴望。

配方:花椰菜和烤鹰嘴豆沙拉

出色的成分:烤鹰嘴豆增加了沙拉的口感，与奶油鳄梨形成对比。

的提示:劳拉说:“我在它们的整个叶子上使用药草，用很重的手来增加亮度。第一个混乱。“薄萝卜、苹果和牛油果让这道菜有点辣，多汁，味道浓郁。”

配方:酒和奶酪菜花粉

出色的成分:鸡汤，让芝士花菜粉更有味道。

的提示:“给菜花简单地脉动一下，”莎拉建议道去油可可豆面包店。“你仍然希望它有一些质感，就像粗面粉一样。如果混合物太稠，就加入备用的鸡汤，一次两汤匙。”

配方:“奶油”烤花椰菜汤

出色的成分:希腊酸奶，使本已“奶油”汤额外的颓废。（注：奶油是在引号，因为汤来自花椰菜的天然淀粉，而不是奶油得到它的质地光滑。）

的提示:“我绝对崇拜健康汤，”坦白的萨拉去油可可豆面包店。“尤其是当他们大部分来自蔬菜。和双特别是当他们的奶油。”

配方:布法罗花椰菜沙拉配芝麻酱牧场

出色的成分:布法罗辣酱。它给烤花椰菜花带来了一种辛辣的味道，与芝麻酱牧场酱很相配。

的提示:“在这里吃到水牛式的辣酱汁绝对是至关重要的，”劳拉说第一个混乱。“我不能完全解释水牛风格的酱汁的味道，但它非常强调盐和浓烈的味道。”

配方:杏子鸡配花菜饭

出色的成分:烤腰果的嘎吱嘎吱声与松软的菜花米饭形成了鲜明的对比。

的提示:购买含有三种成分的酱料的杏子时，“努力找到一个没有玉米糖浆或其他奇怪成分的高质量品牌，”Tieghan of建议半熟的收获。

配方:花椰菜水稻卡恩体位碗

出色的成分:新鲜的酸橙汁和香菜。一旦你把菜花米饭从烤箱里拿出来，就把这些材料充分搅拌一下。

的提示:“你想腌制肉开始这个食谱关”的Tieghan说半熟的收获。“你可以在任何地方腌制30分钟到一整夜。如果我还记得的话，我真的很喜欢把它腌一晚上，这样肉就会特别嫩，味道也会很好。”

配方:西兰花，花椰菜和抱子甘蓝汤

出色的成分:菜花和西兰花的茎。相反，这些折腾位的，把他们变成你的股票煲超厚汤。

的提示:“该碎片越小，速度越快，他们做饭，这是很好的，如果他们都切一视同仁，但没有一个是分级你这一点，汤无论如何都会做饭，”爱丽丝说糖盐。

配方:奶油椰子腰果意面南瓜“阿尔弗雷多”烤花椰菜

出色的成分:在意大利面上加一个荷包蛋是不会错的。在这道菜中，蛋黄包裹着金黄色的意粉南瓜和烤花椰菜。

的提示:“奶油酱是椰奶和腰果的基础，”Tieghan说半熟的收获。“这个组合太棒了，味道也不是很浓郁。即使你不是椰子的粉丝，我还是强烈建议你尝试一下这个食谱。”