这些简单的改变思维的习惯将会打败拖延症

当我们只是想要完成某件事的时候，拖延症会特别令人讨厌。为什么我们很难集中精力，在最后期限前完成任务?当然，这种拖延的想法并不新鲜——几个世纪以来，人们一直在努力解决这个问题。事实上，实践本身早在公元前800年当希腊诗人赫西奥德警告读者不要“把工作拖到明天和后天”。

但这种做法本身远远不止是把事情推掉——它实际上是一种情绪反应。“就像我告诉人们的那样，告诉慢性拖延者去做去做就对了就像对一个被诊断为抑郁症的人说，振作起来。”Joseph法拉利说他是德保罗大学(DePaul University)的心理学教授，也是拖延症方面的专家。好消息是，无论你是一个慢性拖延症患者还是偶尔拖延症患者，有一些简单的技巧可以帮助你回到正轨。浏览一下如何战胜拖延症的六大妙招。

当所有的任务都在你的脑海里混乱不堪时，你会感到不知所措。首先列一个具体的主任务清单，然后把所有的任务分解成更小的清单，这样你就可以合理地处理了。(投资一个漂亮的记事本，让这份工作更有趣。)重新评估每一天，确保添加新的任务。一旦所有的事情都写在纸上，你就有了一个计划(和明确的最后期限)，就不那么容易拖延了。

这听起来可能有悖常理，但当你首先处理最具挑战性的事情时，你要做的事情会立刻变得少很多。伊娃·威斯尼克说:“关掉它会让你感觉超级高效。”时间管理培训师在纽约与商业专业人士一起工作。更重要的是，你可以把你的注意力放在其他你以前没有时间(或精力)的事情上。

生活教练谢丽尔·理查森说，这种方法是“积极的压力”，作者的为你的生活腾出时间。理查森说，当你是开放的，与朋友分享你的任务，你会更有可能遵循通过长期的。有人多势众，你（和你的朋友）将持有你完成你开始什么......这是你想要什么，以及如何击败拖延负责。

它可能是星巴克，图书馆，或者你家里一个安静的角落——只是要确保找到最适合你的地方，建议商业内幕。有些人喜欢嘈杂的环境，而有些人需要绝对的安静来完成工作。一旦你找到了这个地方，试着不要做任何事，而是在那里变得富有成效——你的身体会自动意识到这是你去完成任务的地方。

“如果老板给你一项任务，她不会说，‘每天做这个，’”基因佩雷说，作者现在就写你的书!“没有。她说，“有这种由下周五我的办公桌上。”作为成年人，我们必须学会如何恰当地管理自己的时间和项目。你还记得如何在小学的老师会安排的项目“迷你”的最后期限？第一页是由于一个星期的第二一周后，等等？您可以将此相同的原理来工作，你现在要做的。例如，如果你打算准备你的税收，安排一个时间块来记录你的收据，另一个时间块来要求你可能需要的任何表格，等等。然后，每一次你达到了最后期限，这将是一个小小的胜利，你将离更大的目标更近一步。

一点点正面的鼓励往往能起到很大的作用。Perret建议当你达到一个重要的目标或期限时，请自己吃顿大餐或去看一场电影。你的奖励不必太离谱，但这样的想法会鼓励你在努力达到目标的同时加快步伐。