这些卧室装饰误区实际上是扰乱你的睡眠

举起你的手，如果你一直感觉累，最近低迷。在冬天的时候的最后几天我们的维生素d水平正处于一个历史低点，这只是正常的情况下感觉磨损。因此，毫无疑问，#WorldSleepDay来春天开始前几天。在得到我们的能量回馈和感觉神清气爽的精神，我们把几个睡眠专家分享他们的最佳的技巧用于装饰居室，实际上促进了良好的夜间睡眠。

所以，当你忙春季大扫除在接下来的几周内，要特别注意自己的睡眠避难所，以及如何可以改变它有益于更好打盹。你能重新绘制你的墙更舒缓的颜色？是时候刷新你的枕头？难道你的阅读灯可以让你彻夜难眠？先，谁做睡他们的业务回答这些问题（及以上）的专业人士。

“睡眠是你可以为自己做，因为它影响你的总体幸福感和整体思维清晰度最好的事情之一，”解释COCO-MAT创始人保罗Efmorfidis。“找到合适的枕头，以得到一个振兴的睡眠非常重要的。流行的观点相反，没有一个尺寸适合所有的枕头，并作出正确的枕头的选择，因为正确的床垫的选择非常重要。因此，，你的枕头应根据东西像体型，体重，睡眠姿势，呼吸的习惯，和伤害中选择“。

我们知道，从我们的手机的蓝光可以欺骗我们的头脑，以为它的白天，但事实证明，我们的明亮的灯光也可以。“使用情绪照明与飞利浦色相或流量，”亚历山德拉Zatarain，共同创始人和首席营销官说：八。“你可以调节光色橙色，帮助你放松在晚上，或白或蓝色早上感到精力充沛。”

Zatarain建议寻找合适的床垫为您的身体类型，但也特别注意你的床的高度：“风水你的床的高度，所以你可以允许驰能流到周围，错误的高度可以阻止这种流动和原因夜未眠当能量过高或阻断恢复性睡眠时的能量低。

For Efmorfidis, natural materials are the key to a great mattress: "To create a truly relaxing and rejuvenating night’s sleep, look for mattresses made of natural materials like cotton (a natural hypoallergenic), natural rubber, natural latex, coconut fiber, or horsehair. Not only do each of these materials greatly benefit a person's sleep and wellness, but they will also ensure that your mattress will last a very long time. Rubberized coconut fiber provides firmness and support, durability, insulation and ventilation while natural rubber is great for elasticity and horsehair is a natural humidity regulator."

“与像暖灰，烧赭石，绿色，淡蓝色的色调，柔和朴实的色调设计腮红粉红色，棕色或” Efmorfidis说。“不仅这些色彩发挥好在一起，但它们可以被低估中立国以及色彩的持久性有机污染物，它们会让你的居室感觉既平静，并邀请和允许正念和冥想。”

因为我们知道，颜色可以影响情绪，Zatarain提出了几种颜色，从远离：“避免粉刷墙壁的颜色，让你感到沮丧，如沉闷灰色和棕色浅蓝色是一个不错的选择，这将有助于你感到平静。”

“有每个季节右表将帮助你留在冬天，夏天凉爽或温暖，” Zatarain说。“体温是获得高质量睡眠的关键，在法兰绒床单所以投资在寒冷的月份，和床单的人夏天。‘你永远不能出错，一个全白的床：它提供清洁和放松的感觉’

“用气味来营造氛围和帮助呼吸，”建议Efmorfidis。“香水就像平静的薰衣草和振兴桉树油创造一个禅宗的环境和帮助呼吸。我们把含碘丰富的海藻在我们的枕头和床垫的原因是因为它帮助呼吸，就像在沙滩上时，你感到轻松与平静清醒的头脑，从充满碘食盐新鲜空气呼吸“。

Zatarain还建议增加植物放出氧气，并作为天然的空气净化器，所以考虑一个薰衣草植物一举两得。

地毯和地毯不仅是松软的地面，当你早上起床，他们也帮助马弗声音，否则可能让你清醒。“如果你没有地毯在你的卧室，用地毯给房间一个舒适温暖的感觉，”建议Zatarain。