这4个专家提示将做膳食规划幼儿微风

斯蒂芬妮Middleberg，RD，可能对儿童的专家饮食习惯- 她是的畅销书作家有机婴儿食品的大书和创始人Middleberg营养，但这并不意味着她不知道幼儿喂养这个简单的道理：这很难。“当我儿子2，他变得挑剔，更自以为是的不仅是自己吃了什么，而是如何以及何时他吃它，”她说。“这导致了一些混乱的夜晚，特别是两个工作的父母。”

Middleberg不想花她晚上做饭多餐为她的家庭，或者更糟，吃同样的孩子，赏心悦目的菜，一次又一次，所以她决定，她的烹饪程序必须组织起来。“我不得不承诺规划出餐一周，并确保全家吃同样的饭菜，”她接着说。“这是非常重要的，因为它确保了什么我准备是健康的，它消除了周日的夜间洗牌的压力。”

如果你发现你是一个劳累的家庭厨师，因为你的孩子创造不可预测的菜单，然后使用Middleberg的建议，让您的厨房和你孩子的饮食习惯-控制下。我们问她对幼儿的膳食计划的技巧和一些小的调整要记住，这样的常规停留灵活。“从一开始就设定的优先级是很重要的，”她说。

“作为父母，这是我们的角色，提供结构化的，健康的家庭餐和小吃，”她说。“这包括早餐，零食，午餐，点心和晚餐。”米德尔堡指出，为孩子们每天两种营养和灌装小吃控制血糖，其调节自己的情绪，并且他们应该包括蛋白质，纤维，脂肪是非常重要的。例子包括鸡，鹰嘴豆泥，酸奶，水果，蔬菜，鳄梨和坚果。所以，你可以做一个酸奶冻糕，南瓜能源叮咬，或水果和奶酪的一个简单的包，她说。

“你的孩子，虽然是负责的，他们吃了多少，”米德尔说。“如果你的孩子是不是饿了零食，那么没有理由强迫他们吃。我们的目标是为您的孩子是在进餐时间饿了。”

在创造一个饮食计划中最重要的一步，米德尔说，就是要让吃饭一般类别一周的每个夜晚。例如，她指出，周一晚上可以慢炖锅晚上，周二可以塔科夜晚，周三可能是鱼的夜晚，周四可能是汉堡的夜晚，等等。

“结构是为家长和孩子们和其他人用饭准备好帮助，”她说。“这显著减少了进餐时间压力，给大家提供一个框架。”由于该条款是在一类多思路不够灵活，没有人会觉得无聊。

“我知道作为父母，我们可以感到沮丧和进餐时间很紧张，但是这是探索和发挥，应鼓励，一时间”米德尔笔记。“让他们变得混乱，尽量不压你的小一到尝试新的食物或进食，只会适得其反！”

“我们是在饭桌上播放音乐的铁杆粉丝，无论是蹒跚学步的广播，爵士乐，或成人歌曲，”她说。“我的儿子喜欢音乐，我知道这让他的好心情。此外，它会得到他坐下了一些额外的时间。”

这将是一种解脱，一旦你已经想通了一个饮食计划，对工程全家，但不要害怕定期欢迎新口味了。“为了防止pickiness，我建议每天都在努力，包括新的东西，”她说。“给你的孩子的一些新量小，并与熟悉的东西为它服务。”

而关于这一点，米德尔说，它不给力你的孩子吃了点东西，要么是很重要的。“你不必问他们去尝试，但他们接触到新的食物，你让他们习惯了，”她说。“希望他们会很快感到舒适品尝它自己。”