一位心理学家慷慨地分享了她的流产经历

琼·迪迪安说得最好：“悲伤原来是地方我们都不知道一个，直到我们达到目标。”我们可以研究它，害怕它，逃避它，理顺它，但我们不能完全从远处知道悲伤。杰西卡·朱克，一个总部设在洛杉矶心理学家兼作家专门从事妇女的生殖和产妇心理健康，经验丰富的她的关系这一转变悲伤的第一手资料时，她流产。

“我在这一领域已经有十多年的研究经验，我与妇女和家庭一起讨论流产、死产、婴儿夭折、围产期和产后情绪以及焦虑症带来的灾难。几年前，在我第二次怀孕16周的时候，我独自在家流产了。在此之前，从理论上讲，我对悲伤和失去亲人的痛苦非常熟悉，但现在我从肉体上理解了这一点，”她告诉MyDomaine。

下面，她分享她专业的眼光，同时慷慨地打开了她的个人损失的故事及其后果。请继续阅读，听她怎么建的妇女团体，否则谁感到孤独，咨询如何应对流产，以及以何种方式我们都可以建立为妇女谁投递错了支持更好的文化。

朱克告诉我们，她的流产让她悲痛欲绝，难以言表，但在那之后，她继续工作和养育孩子。她说:“随着时间的推移，我深入研究了女性如何将流产内在化/个性化。”“虽然我不一定亲身经历过这些感受，但我决心进一步调查这些孤立的经历，看看我能否在围绕失去亲人的文化对话(以及缺乏这种对话)中有所作为。”

在努力建立一个社区，使这个经验较少的污名化和异化，她发起了一场运动，#IHadaMiscarriage从那以后，她写过文章，配过插图，还就这个话题接受过采访。发现这种群体意识是如此重要，她告诉我们:“当周围有爱的支持时，驾驭这些不可预测的情绪波动会变得容易得多——爱的人会理解。”

由于流产可能是一种不稳定、孤立的经历，我们问朱克，她希望经历流产的人听到什么。“悲伤是没有时间限制的:你需要多少时间就花多少时间，”她说。如果你感到孤独或疏离，要知道这一点大约四分之一的孕妇导致流产。虽然你可能会觉得孤单，你是不是。还有谁了解女人的一个强大的社区，“朱克说，”我认为这是至关重要的人都知道，悲伤可以迂回。它可以弹出当你最不期望它虽然这可能是令人难以置信的不舒服，这是正常的“。

“我希望有人告诉我所有我告诉我的病人的事情，”朱克告诉我们。“善待自己;把你的时间;为你的悲伤开辟空间;暂停判断;不管它是多么违反直觉，试着向悲伤倾斜，而不是试图避开它。这是你生命中最痛苦的时刻;像风一样写作。我想让人们知道，失去并不可耻。”She also wants to tell them they did nothing to deserve this: "There's no need to hide your experience or the resulting pain."

她谈到自己的经历时说:“我为失去了曾经的自己而感到难过，而如今，五年过去了，我发现自己在这条路上学到了很多东西。”“虽然我可能会因为一时的失落感而放弃这段经历，但来之不易的智慧是宝贵的。”

如果你的朋友或家庭成员正在经历这个，朱克鼓励你坚持遵循了起来：“不要去担心说什么和怎么说的，朋友和家人[应]简单地瘦成悲痛，并与正在进行的爱洗澡她支持。听共情可能只是治疗药膏，她需要“。

她告诉我们，最好还是避开那些陈词滥调。相反，要积极倾听她的感受和需求。这让她对自己的经历敞开心扉。将事实上已经很正常的事情正常化，将会在女性感到孤独的时候产生一种群体感。”

虽然流产的感觉给大家不同的，并且一些，这将是痛苦的，无论怎样，有很多方法，我们可以转移的文化对话，感知向好。“我已经学会了，除非根本的文化转移，以腾出空间这种类型的悲痛，妇女和家庭将继续生活在郊区，因为他们悼念，”朱克说。

她继续说道:“除非我们挑战现状，并将流产后的悲伤过程正常化，否则我们将一直处于沉默、耻辱和羞耻的漩涡中。”“考虑到流产不会在任何地方发生的事实——它不是一种即将治愈的疾病——我们有必要鼓起勇气来改变我们应对(而不是不应对)这种经历的方式。”

“一个成功的和支持性文化的角度流产将包括约悲痛流体，坦诚的对话，”朱克建议。她认为，让凌乱的感情是可以接受的答案，这种转变。

“这种转变，本身可能证明革命性的，”她说，即使这听起来像一个简单的变化。“理想情况下，我们会接受的是好与不是好态度。这样做，沉默，耻辱和羞愧可能迅速从悲伤，焦虑，甚至愤怒的时代精神，使更多的空间融化，流产的后遗症“。

除了对话和不同心态，她还提出，“像世界上其他文化，我们将建立一个仪式和仪式，在一个有意义的方式，允许妇女和家庭的机会损失纳入日常到确认死亡。”

如需更多信息，请务必探索Zucker的竞选结束沉默，然后和另一个人继续对话女人的流产后的生活故事。