我向同事们挑战，要求他们每天喝一加仑水

几个星期前，我醒来时感到比平时更疲倦——这确实说明了一些问题，我不是那种所谓的早晨型的人——头痛乏力，口干。现在，我知道你在想什么:这听起来像典型的宿醉。通常我会同意你的观点，但前一晚我只在晚餐时喝了一小杯酒，所以我知道不是那样的。

但是，在我的闹钟响了很多次之后，我强迫自己从床上爬起来，冲了一大壶咖啡，试图继续我的一天。我参加了一个又一个会议，越来越难以集中注意力，不断的咖啡似乎也没有任何帮助。

“B，你今天喝过水吗?”我在俄亥俄州的家的朋友给我发短信，回应我无数的抱怨，我只能猜测我的身体患上了某种神秘的疾病。

不，我没有水(除非你算上冲泡特浓咖啡的水)，而且我很确定前一天我喝了一杯。事实证明，保持水分是非常重要的。

巧合的是，大约在同一时间，我们关于每天喝一加仑水的故事开始吸引比以往更多的读者。也许这是一个征兆，也许其他人只是忘了喝足够的水。不管怎样，当我们的编辑主任艾利森·比恩(Allison Bean)建议MyDomaine的编辑团队以及我们在云杉酒店的朋友们试着一天喝一加仑水，坚持一个星期的时候，我立刻就同意了。

那么，为什么我们的票价在我们的水化旅程？仔细阅读，了解如何喝一加仑的水，每天整整一个星期，受影响的一切，从我们的皮肤能量，时间在浴室里度过的。

对饮用水的一加仑日的初步想法

正如我们我们的饮水量增加，本周拉开帷幕，兴奋程度从人变化到人。有些人充满了恐惧感：“我最初的想法是：‘没有办法，我可以做到这一点’，”坎迪斯麦当娜，为云杉可视化编辑器说。而另一些人认为这将是一件轻而易举的事：“这将是容易的，我已经喝了很多水，”玛戈卡万，照片制作的云杉解释。

需要注意的是:我们在COVID-19居家订单期间接受了这一挑战，所以我们是在家里工作，而不是一起在办公室工作。所以有人担心，由于远离办公室的饮水机，这项挑战会变得更加困难。“虽然我通常很喜欢喝水，但自从搬到家里工作后，我开始担心我的补水功能不够了(我通常在从一个会议走到另一个会议的时候，会去打饮水机来补充水分)。直到我开始记录自己的进油量，我才意识到开一加仑油会这么难。”

我们如何应对这一挑战

每个人都有不同的应对挑战的策略。对一些人来说，这仅仅意味着在他们渴的时候要喝水。我个人确保在整个过程中只使用一瓶水(24盎司的水瓶)，并在笔记本上记录每一瓶水的使用情况。但我们的总经理梅兰妮·柏利特(Melanie Berliet)却创造了一套令人印象深刻的结构化的日常程序。

“我的策略是尽早开始。第一天，我等了太久才开始行动，结果就在睡觉前临时抱佛脚，这真的打乱了我的睡眠时间表，因为我不得不在晚上起床几次来放松自己，”她解释说。“所以到了第二天，我的策略是:在早上9点之前喝48盎司。，下午12点前，96盎司。，并在下午3点前吃完最后32盎司。”

我们的图片编辑，艾米·丽莎·库珀，每天从装满16盎司的梅森瓶水开始，并努力在每次瓶子空了的时候把它装满。但她也得到了一些帮助来让自己负起责任。“谢天谢地，我的伴侣在这方面帮助了我，所以它偶尔会神奇地重新充满能量，”她说。

难道饮用水一加仑日影响食欲

随着本周的进展，我们团队的一些成员注意到了他们的胃口有轻微的影响，即：我们吃零食少。“在这个挑战，我才意识到我下午小食大多是无聊驱动，”比恩说。“有一次，我的重点是饮用水我不再想蒙克的东西”

库珀还注意到，她更容易感到饱腹感，对零食的兴趣也减少了。社交副编辑金·卡瓦略称她对零食的渴望“几乎不存在”。

这就是说，有几个人还注意到他们感到有些力不从心，特别是在本周初，因为自己的身体调整到增加盎司。

每天喝一加仑水会影响对其他饮料的渴望吗

对时事通讯编辑卡莉•本德林(Karli Bendlin)来说，努力每天喝1加仑的水根本不是什么挑战，因为去年她一直在有意识地保持水分不减。她解释道:“仅仅因为我已经喝了那么多水，我并没有注意到这周发生的重大变化，但我可以说明这项挑战的一些长期影响。”

也就是说，她对其他饮料的兴趣，尤其是含糖汽水或酒精饮料的兴趣明显下降。她说:“我注意到，自从我开始努力多喝水后，我对汽水和酒精饮料的兴趣真的下降了。”“在吃饭时，我仍然喜欢喝除水以外的东西，但现在我通常会喝不加糖的茶，而不是苏打水或葡萄酒。”

但是我们这些刚刚开始进行补水训练的人有没有注意到类似的情况?对库珀来说，答案是。“我是那种一次能喝两杯或两杯以上饮料的女孩，但在这期间，我发现自己在晚上更专注于把水喝完，而不是去找咖啡杯或酒杯。”不要误会我的意思——我在晚餐的时候还能找到我的酒杯，但是把喝水放在首位肯定会让我更分心，不想再喝别的了。”她说。“我每10分钟就要上一次厕所，这也让我不敢喝更多的酒。”

对于贝利埃，虽然没有明显的差异。“我绝对继续喝咖啡，茶和酒在同一个数量，我总是这样，”她说。

而对于萨米·艾伦，生活方式编辑为云杉，她发现她的水的渴望，实际上增加了。“我喝的越多，我想，”她说。“我会醒来眢因为我还没有以同样的速度在白天一直饮用水。”

难道饮用水一加仑日影响头发，皮肤和指甲

如果你读过名人的个人资料，很可能你听说过水是秘密保持自己的外貌在最佳状态的演员或音乐家蜡诗意。不过，如果饮用一周的水128盎司真正有所作为？

对于《云杉》的编辑项目协调员杰米·阿巴卡来说，答案是肯定的。但不是一种令人满意的方式。“我的第一个危险信号是皮肤立即发生变化，”她解释说。“我正常/干燥的皮肤在第三天决定去排毒。我的皮肤明显变厚了，但我开始感到鼻子和脸颊两侧有小肿块。这最终导致我在第四天停止了挑战。”

同样，贝利埃注意到在她的头发的改变，她不是特别喜欢的。“唯一的改变，我注意到的是，我的头发变得柔滑，虽然不是在一个方式，我很喜欢。我的胃口保持不变，而我的皮肤似乎没有回应，或者说，”她说。”

但长期饮用加仑水的Bendlin向我们保证，要想达到效果可能需要一段时间。她解释说:“我的皮肤现在是有史以来最干净的，而且我发现我的干斑比以前少了。”

每天喝一加仑的水会影响锻炼吗

对于小组中的健身爱好者来说，对于多喝水是否真的会影响他们的锻炼，并没有真正的共识。

“在我每天的Peloton骑行中，我达到了两个PRs，但我不知道那是水还是Leanne Hainsby的90年代播放列表，”Bean说。

每天喝一加仑的水会影响睡眠吗

正如你可能会认为，喝的水全加仑的每一天，因而在前往浴室显著上升。我清楚地记得上厕所正确调用到一个会议，然后感觉冲动呼叫再次仅需10分钟去，有事情我的同事经历，以及前。

“上厕所占用了我的工作时间，”阿巴卡解释说。

但没有那些经常旅行的浴室使睡眠更多的困难呢？对于库珀来说，答案大多是否定的。“除了需要起床在夜间使用卫生间，我的睡眠质量似乎改善，”她说。“我睡着了容易，我的睡眠感觉比平常更深/更恢复。”

在睡觉前吃完你的盎司似乎是关键。“晚上10点以后不要喝太多，”Cavin提醒说。“奇怪的梦……”

我们最后的思考对饮用水的一加仑日

虽然不是每个人都计划继续每天128全盎司饮用水，面临的挑战也让我们更加了解我们的用水量。“虽然我不认为我会继续每天喝一加仑的水，这种挑战使我更加注意什么我消耗和原因，对我很感激，”比恩说。

卡瓦略对此表示赞同，他说:“老实说，以后我可能不会每天喝一加仑的水，但我会继续喝。起码我推荐的每日摄入量。”Allen, on the other hand "loved" the challenge, which should come as no surprise as she describes herself as "water's number one fan."

而如果频繁小便休息给你提醒，贝利埃的最后外卖证明它是不是所有的坏事。“当你每天喝一加仑水，你的小便变得如此透明的，就好像你嘘嘘的实际水，”她说。“我喜欢挑战了很多这方面。”