明确的指南婴儿睡眠训练方法，实际上工作

当我第一次搬到纽约，我在许多临时保姆周五和周六晚上入不敷出。(I love kids, so it was a win-win.) I watched many a little one who couldn’t sleep through the night, which I more than expected and was prepared for (it often just meant some soothing or even an extra lullaby). At the time, I actually had no idea about睡眠训练方法，因此，当一个婴儿在夜间睡在连续几个周末，我很好奇。我只是问她的父母：你是怎么做到的？

在充分休息的父母透露，他们已经雇用的睡眠训练的教练，他们现在让我们跑入前他们的孩子“哭出来”了一点托儿所马上。“睡眠训练是关于有你的宝宝学会独立睡眠的技巧，”说睡眠顾问特雷西·格里森梦之队的婴儿这本书的作者是美国的一个研究小组梦睡眠。“[它]也让你的宝宝有时间、空间和机会去学习他们自己积极的睡眠联系。“尽管如此，让我们明确一点:有大量不同的睡眠训练方法，有了正确的知识，你不需要一个教练来让它们有效。”

“这就像讲政治”说TJ戈尔德博士是纽约市翠贝卡儿科医院的儿科医生。“但是没有一种正确的方法能让你的孩子整夜都能睡着。有很多不同的方法。意思是说，如果你不喜欢“哭一哭就出来”的方法，那并不意味着你不能尝试不同的方法来让你的小家伙睡个好觉。什么时候开始呢?经验法则是，你最好在你的孩子还小的时候就开始训练他们4到6个月大因为这时候他们能够抚慰自己，当他们醒来。下面，顶部睡眠训练方法五个实际工作，所以你可以和宝宝得到一个舒适的睡眠。

也称为“CIO”或“灭绝”，这就是我上面提到的方法。它的核心是让你的孩子在醒来时自我安慰入睡(是的，正如你从它的名字中看到的，它经常会导致一些眼泪)。而一些专家坚决反对，并说，它可以在睡前让你的孩子感到不安全，支持者相信，它教导你的孩子要少依赖于你（并且是安全的，只要你签上他们）。一个2016年的研究发现，从长远来看，CIO实际上是最没有压力的为您的孩子：“在这些婴儿哭，这出群的父母使用的逐渐消失，睡着了更快，睡得越长，醒来的时候少，并且具有较低的总体比其他两组婴儿三个月，一年后的应力水平，”根据福布斯。

哈维·卡普博士，谁说话给我们介绍一下用襁褓包裹他是“清醒-睡眠法”的支持者。儿科医生和作家最愉快的婴孩座建议在把它们放进婴儿床之前，做所有你会做的正常的事情来让它们睡觉——喂它们吃东西、摇它们、包它们。在这一点上，目标是稍微唤醒他们，让他们(在你面前)学会如何让自己平静下来，重新入睡，不要过度依赖你的帮助。卡普是这样说的介绍他的技术:

“那你滑到他们进入婴儿床或摇篮，你唤醒他们，你胳肢自己的脚或东西，你唤醒他们一点点。他们昏昏欲睡，他们是那种喝醉了从牛奶一点点。他们情投意合，他们有白噪声，所以他们往往回落睡在5至10秒。或者，顶多你轻摇婴儿床一点点，让他们回去睡觉“。

你也可能知道这种技术，因为睡眠夫人洗牌。它涉及你打算说说你和你的宝宝经常睡前例行活动。然后，你坐下的婴儿床附近的椅子上，等待您的孩子打瞌睡，而不帮助他们以任何方式。每个夜晚，你搬把椅子有点从婴儿床渐行渐远。此方法处理为一个家长，谁说，经过一夜教他们的儿子睡觉。父说：“通过我们的晚间进行日常-娱乐时间，晚饭，洗澡，刷牙，本书之后，祈祷，我把我的孩子下来床，坐在他身边，没有接触或对他说话。然后，在接下来的几个星期，我逐渐更远感动我的椅子从婴儿床，直到我终于坐在一个封闭的门外“。

该方法通过儿科医生理查德·费伯普及往往混淆CIO。但他的方法有点不同：首先，把你的孩子在他们的婴儿床没有睡着，但累了，离开房间。如果他们开始再进房间来解决他们不接他们，轻拍和口头安慰哭泣，等待约三分钟是好的。它发生下一次，等五分钟，然后10（看到这是怎么回事？）。随着本周的推移，间隔越来越长，你是你的孩子逐渐教学自我抚慰。“我们做了一次Ferber的我儿子才8个月大，”一位母亲告诉凹凸。“他得到了开窍了相当快速，一直睡在自己的10到12个小时。”

这种睡眠训练技术是少一点特定比其他人。它可以让你选择，你有你的孩子，你会逐渐淘汰做睡前习惯。这方面的一个例子是摇过了一段时间，你会慢慢减少的时候你离开房间，直到你不再做之前摇滚你的孩子的数量。“衰落是在亲代干预逐渐减少，”说明社会工作者金·韦斯特。“渐行渐远的基本目标是帮助孩子减少哭泣和沮丧的经历，同时让他学会自己入睡。”

所以现在你已经知道了五种最好的睡眠训练方法，它们可能值得你考虑一下。记住:如果一种方法对你不起作用，你可以走另一条路——你的儿科医师他们可能知道什么对你的家庭最有利。