如何在一起工作的同时保持你们的关系健康

尽管我们中的许多人都很感激能有更多的时间在家陪伴我们所爱的人——这是COVID-19疫情的一线希望——但即使是我们当中最依赖他人的人也可能已经明白了一个简单的事实:人类不应该每天24小时都待在一起。无论我们多么爱我们的朋友、家人或其他重要的人，每个人都需要自己的空间——毕竟这是人的天性。所以，如果你对你的隔离伙伴大发脾气，这并不是完全不符合你的性格。

婚姻和家庭治疗师说:“生活是要活出来的，而不是被隔离的。保罗Hokemeyer博士》的作者脆弱的权力:为什么拥有一切永远都不够。这一基本原则是我们在压力时期所感受到的愤怒、怨恨、焦虑和不安的核心。不幸的是，我们表达这些原始情绪的唯一方式就是痛斥和我们在一起的人。”

对此甚至有一个临床术语:错位或错误导向的愤怒。Hokemeyer博士解释道:“因为我们不能有效地把愤怒发泄在导致愤怒的事情上，我们就会冲动地找那些愿意承受压力的人。”此外，“就地避难”的规定已经侵犯了我们的个人空间。“人类是处于食物链顶端的动物。我们必须感到我们是自己领土的主人。如果我们不这样做，我们就会对周围的人怀有敌意。”

虽然和你的另一半住在家里已经够困难的了，但在同一个地方工作则会让事情变得更加复杂。这里有一些hokemeyer博士认可的建议，可以让你的生活/工作环境更加顺畅。

1.旋转的私人时间

人们需要空间，在当前环境中，您可能需要安排空间。即使只有30分钟。即使是在下雨。即使有风会把多萝西的房子从地基上吹掉，也要离开房子或公寓。你需要找到独处的时间，让你的伴侣独处，”Hokemeyer博士解释道。

2.用戏剧的声音

虽然离我们回到电影院还有一段时间，但我们仍然可以用尊重屋子里其他人的语气说话。毕竟，如果你的伴侣在努力完成工作时听不到你的声音，他们可能会忘记你们共用一个办公空间。他说:“在工作时间，你不需要对任何人或任何事大喊大叫，也不需要对着你的智能手机大喊大叫——这项技术相当不错。”

3.指定独立的工作空间

试着在同一个地方工作肯定会带来烦恼。如果你们的生活空间足够大，试着在房子里选择两个彼此距离足够远的地方，这样你们可以在不打扰对方的情况下做自己的事情。

4.有一个程序

就像任何一个正常的工作日一样，日常事务是关键。Hokemeyer博士强调了制定时间表并坚持执行的重要性。在同一时间开始和结束一天的工作。休息一下，吃午饭。化妆，刮胡子。穿干净的衬衫和裤子——不过如果你想穿拖鞋也没关系，”他解释道。通过制定日常计划，你就可以为自己在这段时间的工作设定界限和规则。现在，我们需要规则来给世界上所有的不确定性带来确定性。”

5.共同承担责任

如果家里有孩子，要有一个清晰的计划来分配为人父母的责任。此外，如果其中一人有电话会议或需要不受干扰的工作时间，确保提前与另一人完成，这样他们就可以把它安排到一天中。

6.在合适的餐桌上吃合适的食物

工作日相处的一个好方法就是一起吃饭。“那就是早餐、午餐和晚餐，”Hokemeyer博士指出。躺在沙发上啃一袋薯片是对伴侣的不尊重，还会削弱他们的专业性。相反，分享一顿真正的大餐会让你们有机会彼此交流，充分利用所有这些额外的时间。