吃这5种富含胶原蛋白的食物可以帮助你的身体对抗皱纹

说到护肤品在美国，我们知道防晒霜、抗衰老面霜和半定期去角质的组合将帮助我们减缓衰老过程。但作为《读者文摘》指出的那样在美国，你也可以通过吃东西来获得光滑、没有皱纹的皮肤。“当你消化(富含蛋白质的食物)时，你的身体会把蛋白质分解成氨基酸来帮助细胞恢复，”它写道。“有足够的胶原蛋白可以让修复和重建皮肤细胞变得更容易，而胶原蛋白是皮肤结构的组成部分。”

除了避免摄入过量的咖啡因和糖，该杂志还建议每天食用以下五种食物来帮助你的身体对抗皱纹。

“这种刺激性的草本植物富含保护皮肤的抗氧化剂，叫做多酚，它可以帮助保护你的皮肤免受自由基的伤害，自由基是一种分解胶原蛋白的不稳定分子。”

“浆果比任何其他水果或蔬菜含有更多的抗氧化剂。这些抗氧化剂是皮肤的救星，保护皮肤免受皱纹造成的损伤。”

这种健康的油富含油酸，这种脂肪酸可以保持细胞膜的流动性，从而使皮肤变得柔软。它的维生素E和多酚也能让你的皮肤看起来更年轻。”

“鲑鱼中的-3脂肪酸不仅对心脏有好处。它们还保持细胞膜的流动性，帮助你的皮肤年轻光滑。每周至少吃两份4盎司的三文鱼。”

研究发现，吃豆类、鱼、蔬菜和橄榄油最多的人皱纹最少澳大利亚研究包括澳大利亚、瑞典和希腊的人口。”