5层简单的方法来欺骗自己变成更加积极的

我已经风化对我的天生性格分析一个终身的战斗。天生overthinker和真正的处女座，我本能的问题，解剖，分析我周围的世界，无论我用了一个星期六的晚上朋友或通勤工作在周日上午。虽然这些性格特点塑造了我是谁，作为一个人，赋予生命的许多卓有成效的努力，我会是第一个承认，这种气质并不完全借给自己最积极的，快乐的，随遇而安的想法。

话虽这么说，它不会辞职，我下贱玩世不恭，要么的生活;上述十二生肖和气质，我相信我们自己的精神力量至高无上。随着视角一点点转变，很多意向设置的，我相信这是可能的，即使是世界上最落魄愤世嫉俗开花成一个荒唐的乐观主义者。并给予积极的无数好处从减少压力到建立自信，我鼓励乐观主义者和悲观主义者在生活中把积极放在首位。我自己接受了这个挑战，我提供了一些简单的建议和技巧来让你的生活充满正能量。

第一步，第一步是改变你对积极和消极的看法。与内向和外向一样，把自己归类为“A型”或“B型”会把你限制在一套规定的性格特征中，限制你对自己能力的理解。与其告诉自己，我是一个消极的人，这就是我究竟是谁说,我必须选择我要如何面对生活的力量。这是至关重要的积极性看作是一个选择，而不是默认的名称。虽然这可能是一粒难以下咽的药丸，但这无疑是将积极思维引入你的生活中最重要的一步。虽然我们无法控制我们的生活抛出我们，我们可以控制我们如何作出反应。

消极的想法可以变得如此在我们每天的日常生活根深蒂固，我们甚至不知道我们正在做的。“这就像一针槽，”盖伊绞车，心理学博士说，在他的书中，情感急救。“由于槽变得越来越深，针具有较硬的时间越来越凹槽出来。”

这一点值得铭记，即使是不温不火，看似良性的评论像这将发生在我身上或真不敢相信我又堵在路上了可以改变你的生活方式。用更积极的情绪代替这些评论，首先要认识到并阻止消极情绪的产生。温奇建议用分散注意力的方法来转移人们对消极思想的注意力。

他解释道:“试着想象商店里一个架子上所有的商品，以及你看到它们的顺序。”这可能看起来是暂时的，但如果你足够强化这些模式，它可以改善你的情绪和你的决策能力。当这些想法出现时，你可以训练你的大脑朝不同的方向走。”

公平的警告：真正改变你的思维可能需要数年的方式。但是，所有你需要的是一个不那么理想的情况下让球滚动。绞车给出卡住在机场，因为延误或取消航班的小时例子。

“不要觉得你错过了的”因航班取消，他解释说。“相反，你可以把它看作是完成工作的机会，或者是给父母或老朋友打电话的机会。”

用这种方式重新构造任何特定的情况，你会看到杯子是半满的，而不是半空的。我个人使用快乐或欢快的音乐作为一个成功的重建援助打开中风或Børns,我现在可以重新定义任何消极或积极压力的情况。

研究说，它需要一个整整21天，形成一个新的习惯。在这种情况下，新的习惯是不是去健身房或读睡前一本书;它本质上是重新布线你的思维过程，包括积极的想法。这包括你大声说出想法和流的意识思想，你保留给自己。虽然这似乎是一个艰巨的任务，要记住，你不需要通过玫瑰色的镜片看世界。力争更多的乔佛里什么叫Suprina一个“现实的乐观主义者”，或谁只是选择把重点放在积极的人。

Suprina，一个积极的专家，告诉赫芬顿邮报“许多人认为，积极的思考者只看好的一面，否则不顾一切。但是如果你去了太多在那个方向，还有的损害，潜力好，”他说。“积极的思考者到底是谁认识光明的一面和消极两个人，但他们选择集中自己的精力和时间，那将推广最积极的成果的一面。”

与他人分享的积极性将帮助你练习和根深蒂固这些新的思维模式到你的一天到一天的生活。这甚至可以是简单的重复的五件事你每个早晨感激或每天齐心协力恭维别人。建立在你的首要工作量化的目标，以更加积极会使“实践”的步骤，更容易，更不要说更有价值。通过努力来鼓励，支持和同情你周围的人，你又要求同样的善良和考虑自己。

这篇文章最初发表于2016年9月16日，由Sacha Strebe更新。