置信速成班：5天，感觉更自信

与他或她的信心不时大家争，作为一个自信的教练，我知道这一切太清楚，但对于某些人来说，自我怀疑和自卑是忠实的伴侣scuppering我们的能力，发挥自己的潜能。

但试想一下，如果我告诉你，你可以学到你需要成长并维持在短短一个星期你的信心的技能。你愿意学习和实践呢？我敢打赌，你会的。这些技能，你将不得不使用并返回到一次又一次地保持，但一旦你学会了他们，他们是生命你的。

其中一个信心的最大障碍是相信“你要么拥有它，或者你没有。”所以，我的许多客户相信其他人天生缺乏信心。但事实是，你可以发展壮大，它就像生活中的其他技能，所以第一步较高的自尊是放弃你的绝望和怀疑，敢于相信的信心可以在时间你的。如果你愿意这样做，你已经开始了一生的旅程，自信。

提示为天：写，“信心可以是我的！”在报事贴，并让他们在你的家里战略要地（浴室镜，冰箱门，前门等）。设置这个短语在手机上的提醒，并把它整个星期弹出几次。

该第一障碍自信是相信你内心的批评家（在你的头脑猴）输送到你的废话。如果你相信在你的头的声音告诉你，“其他人比我好”，“我不够好”，“错误是坏”等等，你和你的信心会受到影响。我的书，飞入门（$ 11），讨论了这个深入，因为它是一个改变生活的进程时，你可以管理语音和学会倾听一些更聪明。

提示为天：找出你的脑袋的声音，不断地讲述你在做什么，你比较其他人。请注意它的存在，当你抓住它在行动问问自己是否有什么它说的是真的。

我们如何发展我们的自尊？通过这样做可贵的东西。坚持自己的主张，做一些对你有好处，请谈谈你自己，微笑在你遇到的人，买了大街上的流浪汉咖啡，把门打开了身后的人，你，你越填写你的一天与积极的行动，更积极的，你会觉得。

提示为天：当你醒来，问宇宙/神/意识/善良（不管你怎么称呼它）的机会，为自己和他人做可贵的东西。再放开，然后看看会发生什么你的方式。

我们的大多数担忧和自我怀疑的（又名我们缺乏信心）生活在过去或未来。我是什么意思？好吧，如果你仔细想想，你通常关心你将如何在未来的基础上应付了什么问题，在过去，对不对？但是，如果您在本地面自己，你会发现，一切都在此刻没关系。

提示为天：

每日三次，问问自己：

“我能感觉到什么？”

“我可以闻到什么？”

“我能看到什么？”

“我可以品尝什么？”

“我能听到？”

这个练习将带你进入当下，这就是你的自信总是生活。

红色的玫瑰比作水仙花是疯了吧？两者都是花的，但除此之外，他们是完全不同的。两者都是以自己的方式华丽。然而，我们大多数人浪费我们的生活比较自己给他人。但是，像水仙和玫瑰，我们都是不同的。

一个陷阱我的客户大部分落入是比较他们的“内部”（他们的感受）到其他人的“外侧”（他们呈现给世界的面罩）。这是自杀的信心，尤其是在这个时候社会化媒体的狂热和喷枪疯狂。

提示为天：写的所有内容的列表，让你的独特，并专注于给你的人才走向世界。请记住，只是因为你没有那个人的大腿/眼睛/对接/事业/合作伙伴/家庭并不意味着他们不羡慕你的头发/友谊/善良/腿/艺术能力的/ etc。放弃了比较，并开始侧重于什么让你，你。

时不时地，怯场可以打，它无论在工作还是一个很大的呈现在你的最好朋友的婚礼上讲话前的。尝试这些技巧：

花2分钟计算你的呼吸并且在每个在呼气和在每个出呼吸的底部的顶部暂停。暂停是什么瑜伽修行者说的“心”，是我们找到心灵的深层和平。
挺起胸膛：研究表明，高站在自信地将力量和权力的消息，你的大脑，让你快速的信心提振。
提醒自己，这是不是一个测试！假设你的支持观众，他们要你做的很好，真的不希望看到你挣扎。

花2分钟计算你的呼吸并且在每个在呼气和在每个出呼吸的底部的顶部暂停。暂停是什么瑜伽修行者说的“心”，是我们找到心灵的深层和平。
挺起胸膛：研究表明，高站在自信地将力量和权力的消息，你的大脑，让你快速的信心提振。
提醒自己，这是不是一个测试！假设你的支持观众，他们要你做的很好，真的不希望看到你挣扎。