离婚后如何使用无接触规则

一段糟糕的关系似乎会一直困扰着你，尤其是在经历了一段艰难的时期之后离婚的过程。其中一种方法离婚后痊愈就是制定“无接触规则”，把你的前任从你的生活中抹去。如果有很多的愤怒或离婚充满了冲突，没有接触是特别有用的。

虽然这似乎不合逻辑，但有可能有一个不接触规则，也有可能有共享托管。仅仅因为你和某人有孩子并不意味着你必须经常和那个人接触。你可以通过有限的接触来解决孩子和前任之间的问题。

本质上，无接触规则意味着在可能的情况下拒绝任何和所有的接触。如果你没有孩子，这是一个简单的过程。它需要你改掉坏习惯，自我控制，对自己有信心，才能走出这段关系，继续你的生活。

如果你有孩子，用这个规则来设定界限。也许你只会当面和你的前任谈论接送事宜，而拒绝用其他方式交流。在这种情况下，一定要为紧急情况设定一些指导方针，不要让你的前任(或你自己)以任何理由打破这些指导方针。

与无接触规则,你必须表现出自我控制不接触的时候提醒你你的前任。这应该是注意特别是如果你仅仅想要谈论他们的新生活没有你,不应该有理由向你询问他们的新伙伴比较甚至潜伏在他们的网上形象自己找出答案。

这也适用于分享你孩子的消息，除了紧急情况和其他严重的事情。如果他们刚刚赢得了拼字比赛，让你的孩子传递消息;无论如何，你都没有别的话可说，而这种让谈话随波逐流的诱惑可能会让你的治愈之路倒退离婚。

1. 在Facebook上取消你前任的好友。
2. 不要在Twitter和Instagram上关注你的前任。
3. 只在你的联系人中保留最重要的电话号码——如果你们都同意只通过固定电话联系，那么删除他们的手机号码。
4. 从你的联系人名单中删除他们的电子邮件地址，永远不要回复他们的电子邮件(除非是和孩子有关的)。
5. 如果你在公共场所遇到他们，点头，然后继续前进。
6. 远离那些你可能会遇到的地方。别再去你们俩常去的老地方了。
7. 不要给他们的家人打电话，无论是大家庭还是其他什么。不要和那些会讲故事的人说话。

你以前用来和前任沟通的任何渠道现在都被禁止了。一个人在家里度过那些寂寞的夜晚是不容易的。伸出手去的诱惑似乎势不可挡，但如果情感上的治愈是主要考虑的，那么遵守“不接触规则”是必要的。

1. 制定一个良好的养育计划，并以此为生活准则。没有协商育儿计划的条款。这样做意味着需要更多的接触，这就违背了目的。
2. 如果可能的话，只通过电子邮件沟通孩子们的问题。使用法院批准的电子邮件系统，这样你就有证据与法院的每一封电子邮件交流。回复邮件时，回答“是”和“不是”。不要参与争论或试图通过电子邮件捍卫你的立场。如果她想在你周末探视期间接孩子，你只需简单地回答:“不，我会在计划的时间来接孩子。”然后就不要再发关于这种情况的邮件了。
3. 不要参加你知道你的前任也会参加的活动。如果有很大的冲突，那就把它写进你们俩交换参加孩子聚会的计划里。当然，最好为你的孩子表现出良好的一面，但如果你的前任不理智，这可能是不可能的。
4. 如果是和没有监护权的父母一起的探视周末，你就不需要见你的前任，也不需要和他交流。把你孩子的包收拾好，放在门口，在离开的时候亲吻他们。没必要陪他们走到车旁，没必要从门口偷看你的头，也没必要以任何方式展示你自己。

有小孩子的父母可以找到一个变通的办法，在某些情况下，两个生气的父母不和对方说话对孩子来说是最好的事情。

忘记一个人最好的方法就是把他从你的生活中抹去。不接触规则将帮助你继续你的生活，帮助你设定界限，当涉及到与他们交谈，看到他们，不久，想他们。